停止等待人们验证你：而是这样做

寻求验证是一个很容易陷入的陷阱。我们都希望感到被他人重视和接受。然而，让我们的自我价值取决于外部认可会让我们处于一个不稳定的境地。当我们依赖他人的认可时，我们就放弃了自己的力量。我们的信心和自尊会随着他人的意见而坐过山车。这使我们很容易受到哪怕是最轻微的批评或拒绝。有一种更好的方法可以从内部建立可持续的自信。我们通过关注内心、设定基于价值观的目标、庆祝进步、周围都是支持性的人以及善待自己来建立认可的内在基础。每一个小小的勇气举动都会增强我们的自信心，这样随着时间的推移，我们就会越来越少地依赖外界的认可。当我们以最高价值观为指导，真实地生活时，我们就会开始认识到自己的内在价值。我们不再需要等待人们的认可才能感到安全。我们的认可来自于发挥我们的潜力。

停止依赖外部验证

我们中的许多人寻求他人的认可来建立自尊并自我感觉良好。我们等待人们的认可、赞扬和认可来确定我们的自我价值。然而，将你的价值建立在外部因素的基础上会让你处于一个不稳定的境地。你的自信取决于别人对你的看法，而不是内在的价值感。

寻找内在的验证

你所拥有的最重要的关系是与你自己的关系。与其向外寻找验证，不如学会向内寻找。与您的核心价值观、激情和人生愿景联系起来。当你与真实的自我保持一致时，你就建立了认可的内在基础。当批评和拒绝不可避免地出现时，这种自我验证可以帮助你经受住它们的考验。

专注于您的成长和发展

与其寻求他人的认可，不如将注意力转向自己的成长和发展。设定反映您的愿望和价值观的有意义的目标。一点一滴地努力实现它们。庆祝一路上的小胜利和里程碑。这可以帮助您通过进步和成就来验证自己。

根据您的价值观设定目标

问问自己生活中什么对你来说最重要。然后，设定与您的核心价值观相符的目标并给您一个目标。即使朝着这些基于价值观的目标迈出一小步，也会产生内在的验证。你向自己证明，你可以按照自己真正的优先顺序生活。

与支持你的人在一起

在建立自我验证的同时，与欣赏、鼓励和信任你的人培养关系。他们的积极反馈令人振奋，但不会让你产生依赖。你需要的是支持者，而不是验证者——人们因为你而喜欢你，而不是你能为他们做些什么。

在这个过程中善待自己

当你从外部验证转向内部验证时，请以同情心对待自己。改变并不容易。一路上你可能会重新审视自己。自我批评只会强化对外界认可的需要。相反，要有耐心，庆祝每一个勇敢的行为，无论它看起来有多么小。

你有无限的潜力等待被释放

你比你知道的更强大。不要将你的价值局限于现有的成就。考虑一下你内在等待展现的所有潜在潜力。当你不再指望别人来定义你时，你就允许自己探索这种潜力。

每天采取措施建立信心

持久的信心不是一朝一夕就能实现的。通过日常的小行动对自己进行持续的投资。不断学习和尝试新事物。注意自我怀疑何时出现，并用肯定的想法取而代之。每一个行为都会建立你的自信心。随着时间的推移，您对外部验证的依赖越来越少。

排除反对者和批评者

不管你有多出色，总会有人批评你。对他们的意见持保留态度。考虑是否可以获得任何有用的反馈。过滤掉剩下的。你不需要将别人的负面判断内化。那些试图让你无效的人往往是出于他们的局限性。

庆祝小胜利和里程碑

重大成就并不常见。每天在小胜利中找到满足感。你有创造性地推动自己吗？创下新的健身纪录？为自己说话。取得的进步，无论多么微小，都值得认可。通过庆祝而不是贬低你的成就来验证自己。

您唯一需要的批准就是您自己的批准

唯一重要的声音是你内心的声音。连接到你的内在指导。当您以勇气和同情心践行最高价值观时，您就验证了自己的价值。内心的安全感和自由来自于不再等待外部的认可。你够了。

案例研究：戴夫如何停止寻求外部验证

戴夫是一位平面设计师，他一直与自卑作斗争。他不断寻求朋友、家人和同事的认可，以感到受到重视。如果有人批评他的工作或不表扬他，戴夫就会感到沮丧并质疑他的能力。他严重依赖外部验证来维持自我价值感。

在受到老板特别严厉的批评后，戴夫意识到他需要做出改变。他不能继续将自己的信心建立在外界的认可之上。

戴夫通过确定自己的核心价值观——创造力、成长、贡献和联系——开始了他的自我验证之旅。他根据这些价值观制定了他想要建立的生活的愿景板。这有助于戴夫更深入地与真实的自我联系。

戴夫并没有在工作中寻求认可，而是围绕发展自己的技能和发展成为一名设计师设定了目标。他会庆祝一些小小的胜利，例如学习新的软件工具或在工作之外完成一个充满激情的项目。随着时间的推移，戴夫通过自己的进步证明了自己。

戴夫周围都是能够激励他的朋友。他们欣赏他的本质，而不仅仅是他的工作。当他发现自己陷入自我批评时，他也会实践自我同情。

经过几个月的专注于内心并采取符合自己价值观的小步骤后，戴夫注意到了一个深刻的转变。他不再需要别人的认可来对自己充满信心。他的自我价值来自于内心。戴夫通过从事对他重要的工作并不断成长而感到满足。他的认可来自于大胆地活出真实的自我。

戴夫的案例表明，任何人都可以通过建立自我验证来减少对外部认可的依赖。通过持续的实践，您可以从自己的成长和成就中获得信心，而不是等待验证。

要点

• 停止寻求他人的认可和赞扬来确定你的自我价值。这使您依赖于外部验证。
• 通过与您的核心价值观联系并在有意义的目标上取得进展来建立自我验证。
• 专注于发展你的潜力，而不是限制自己现有的成就。
• 培养支持性关系是为了鼓励，而不是认可。让自己周围都是欣赏你的人。
• 以自我同情的态度来改变。要有耐心并庆祝小胜利和里程碑。
• 反对者和批评者请不要关注。不要内化他人的负面判断。
• 通过持续的小行动获得信心。用肯定代替自我怀疑。
• 在每天的进步中找到满足感。重大成就并不常见，但小成就却值得认可。
• 让你内心的声音成为你的向导。勇敢地按照你的最高价值观生活，你就会验证你的内在价值。

结论

对外部验证的依赖可以让别人超越你的自我价值。通过与真实的自我联系来建立认可的内在基础。设定与价值观一致的目标，庆祝进步，让自己周围都是支持者，并善待自己。每一个小举动都能建立自信心，因此你需要的验证越来越少。当你勇敢地忠于自己时，你就会验证自己的无限潜力。