你需要知道的 6 个意志坚强的人的习惯

精神力量是我们可以培养的最重要的品质之一。它使我们能够在逆境中生存并发展。精神坚强的人可以从失败和挫折中恢复过来。他们可以在压力时期保持镇定。他们对不适的阈值很高，并且会延迟追求目标的满足感。培养精神上的毅力需要奉献精神，但这是令人欣慰的。

这篇博文将探讨精神坚强的人练习的六个基本习惯。即使养成一两个习惯也能帮助你变得更有弹性、更专注、更乐观。只要付出时间和努力，养成这六种习惯就可以彻底改变你应对挑战的方式。您可能会发现自己在内心平静而不是恐慌的情况下接近障碍。挫折看起来像是成长的机会，而不是毁灭性的失败。

我们将涵盖的习惯包括练习自我同情、培养韧性、表达感激、利用情商、寻找目标和意义以及保持开放的心态。虽然概念很简单，但这些习惯需要一致性和自我意识才能完全整合。幸运的是，发展心理肌肉的好处使这些努力变得值得。

1.他们有自我同情心

示例：萨拉是一个意志坚强的人，当她在工作中遇到挫折（例如拒绝求婚）时，她不会批评自己是个失败者。相反，她向自己保证，错误可以帮助她为未来学习。她还记得一次拒绝并不能决定她的整体价值。莎拉放松了自己，决心再试一次，而不是陷入不健康的自我批评。

2.他们有弹性

示例：詹姆斯在意外失业后表现出了韧性。他并没有变得沮丧，而是主动更新了自己的简历，并将这次裁员视为寻找更好职位的机会。当求职过程中出现挑战时，詹姆斯会通过扩大搜索范围并专注于培养雇主想要的新技能来适应。几个月内，他利用自己的韧性在一家蓬勃发展的公司找到了一个职位。

3.他们实践感恩

示例：艾丽西亚每天早上都会习惯性地写下三件令她感激的事情。这让她能够在新的一天开始时思考诸如充满爱的家庭、报酬丰厚的工作和身体健康等祝福。即使在困难时期，专注于感恩也会产生积极的情绪并带来目标。

4.他们高情商

示例：丹尼尔的情商很高，可以帮助他处理人际关系。他可以读懂别人微妙的暗示和肢体语言，以了解他们的感受和需求。丹尼尔也很熟练地管理自己的情绪。当他感到沮丧时，他会先冷静下来，然后再做出反应。

5.它们有目的和意义

示例：在一场严重的疾病之后，黛博拉获得了新的目标感：帮助其他人对抗疾病。她加入了一个支持小组，为最近确诊的患者提供咨询，并为研究筹集资金。在逆境中发现意义让黛博拉的生活重新焕发了焦点和满足感。

6.他们思想开放

示例：威廉表现出开放的心态，他愿意阅读与自己意识形态不同的作者的书籍。他仔细倾听反对意见，并让证据而不是自我来指导他的观点。权衡所有观点使威廉能够做出更明智的决定。

案例研究：米歇尔重获内在力量

米歇尔一直认为自己很自信，在营销事业和冒险爱好方面表现出色。但在经历了一系列挫折后，比如糟糕的分手和升职停滞，她的心理弹性开始动摇。消极的自言自语悄然出现，曾经看似微不足道的小障碍变得越来越大。米歇尔发现自己经常感到焦虑和挫败。

米歇尔决心重获内在力量，因此专注于培养上述六个关键习惯。她怀着感恩之心从小做起。每天早上，她都会写下一生中的三件美好的事情，比如珍惜的友谊和享受身体健康。这种心态的转变帮助米歇尔以积极的态度开始了新的一天。

接下来，米歇尔努力进行自我同情，在犯错时尽量不要责备自己。将挫折重新定义为学习机会，使她能够冒险而不必担心失败。米歇尔还通过冥想来调整自己的情绪，在负面情绪加剧之前识别出它们。避免情绪反应改善了她的决策。

当米歇尔增强韧性时，她专注于自己的核心目标：为有需要的女性赋权。她通过一个非营利组织指导年轻女孩，并通过报名参加具有挑战性的徒步旅行来为虐待幸存者筹集资金，从而恢复了她的冒险精神。帮助他人让米歇尔的生活充满了意义。

放弃僵化的心态是最后一步。米歇尔试图不加评判地倾听，并理解与她不同的观点。随着时间的推移，这种开放性让她获得了更大的智慧。

在专注于这六个习惯的一年内，米歇尔的精神力量蓬勃发展。她优雅地处理工作中的挫折，从失望中迅速恢复过来，并将目标和感恩注入生活的各个领域。米歇尔重新获得内心的毅力去追求自己的目标并乐观地生活。

发展心理肌肉需要奉献精神，但能让我们充满韧性地生活。希望本文探讨的习惯能够启发您增强精神力量。让我们回顾一下我们所讨论的内容：

• 实行自我同情可以帮助你从失败中恢复过来，而无需进行严厉的自我批评。它还可以让您承认自己固有的自我价值，而与外部成就无关。当你遇到困难时，试着给自己写一封富有同情心的信。
• 培养韧性可以让你适应逆境，无论这意味着流行病、失业、受伤还是悲伤。掌握让你有价值的最新技能。将变化视为机遇。使用冥想等工具来减轻压力。
• 感恩改变观点。那些经常对生活的礼物表示感谢的人会减少焦虑，建立更牢固的人际关系，并改善睡眠。养成反思祝福的习惯，即使是在困难时期。
• 情商使您能够通过理解揭示他人感受的线索来与他人进行有意义的联系。它还涉及建设性地管理自己的情绪。对哪些情绪会激发您的行为和反应保持好奇。
• 寻求目标可以带来深刻的满足感和满足感。问问自己如何为更大的利益做出贡献。帮助他人增强了我们共同的人性。使用公开演讲或木工等技能来支持重要的事业。
• 以开放的心态对待生活使我们能够根据新的信息和证据不断发展我们的思维。寻找与你自己不同的观点。仔细听。愿意改变根深蒂固的信念。

结论

我希望对精神坚强者所实践的基本习惯的探索能够激励您增强精神力量。哪种模式最能引起共鸣？首先考虑集中在那里。致力于发展其中的一些技能，你将改变你应对生活中所有起起落落的方式。更新的内在力量和目标正在等待着。