改善生活的十项基本规则 (1953) 曼利·霍尔 (Manly P. Hall)

1953 年，哲学家曼利·霍尔 (Manly P. Hall) 在他的同名书中分享了他的《改善生活的十项基本规则》。这些规则基于美好生活的永恒原则。尽管霍尔在 70 年前首次发表，但其关于自我克制、目标、道德和人际关系的见解对于任何寻求提高生活质量的人来说仍然具有高度相关性。

本文将总结霍尔在现代世界中减轻压力、寻找满足感以及与他人和谐相处的规则。涵盖的主题包括停止忧虑、调节野心、放松和幽默的作用、发现个人目标、避免伤害他人、管理愤怒和承担个人责任。

自 20 世纪 50 年代以来，社会发生了变化，但人性却没有变化。通过学习和应用霍尔的智慧，我们可以在面临挑战的情况下过上更加丰富、更有道德的生活。他分享的原则对于任何真诚地努力改善自己并充分利用自己生活的人来说都是有用的指南。

以下是改善生活的十项基本规则：

1. 别担心
2. 停止试图主宰和占有你的朋友和亲戚
3. 适度的野心
4. 积累的金额不要超过您的需要
5. 学会放松
6. 培养幽默感
7. 找到你存在的理由
8. 切勿故意伤害任何其他人
9. 谨防愤怒
10. 永远不要把自己的错误归咎于别人

1.停止担忧

霍尔解释说，担心并不等于深思熟虑和负责任。虽然问题值得考虑，但令人不安的想法会带来更多的恐惧和怀疑，而没有解决方案。为了停止习惯性的担忧，他建议进行正念冥想来平静心灵并打断消极的思维模式。保持感恩和富足感可以让担忧显得没那么必要。关注当下会抵消对假设的未来问题的假设。坚信有效的解决方案有助于克服宿命论的担忧倾向。

2.停止试图支配和占有你的朋友和亲戚

试图控制他人往往会适得其反，造成冲突和怨恨。霍尔建议尊重他人的自由和权利。真正的关系应该是自愿的，而不是通过统治强迫的。反思是什么激发了你的控制倾向——通常，它源于不安全感或缺乏信任。考虑一下你是寻求联系还是仅仅服从。培养安全的依恋和成熟的爱情，促进共同成长。通过灵感而不是要求来领导。

3. 适度的野心

虽然干劲和主动性可以是美德，但不受约束的野心会在健康、人际关系和生活享受方面付出高昂的代价。霍尔建议追求节制，享受休闲，重视知识和品格等非物质财富。设定与你的价值观相符的合理目标，这样你就不会为了成就而牺牲意义。确保充足的睡眠、周末休息和假期等恢复性做法。为人际关系和爱好腾出时间，这样生活就不仅仅是生产力。珍惜每一天的小快乐。

4. 不要积累超过你需要的东西

物质上的过剩和肤浅的地位象征并不一定能带来幸福。霍尔建议丰富思想和精神，而不是无休止地赚取和积累财产。购买物品时要谨慎，并进行整理，以避免浪费和杂乱。将一定比例的收入捐赠给慈善事业。通过热情好客和慷慨与他人分享您的时间和财产。对你认为理所当然的必需品培养感激之情。

5.学会放松

霍尔强调休息、娱乐和爱好来补充工作和对抗焦虑。放松可以理清思绪，提高创造力，并防止倦怠。平衡责任与休闲。通过阅读、音乐、亲近大自然或园艺，让放松成为一种日常习惯。工作期间短暂休息。探索有助于您恢复活力的娱乐方式。保护假期和周末的时间。学会接受不完美并说“不”，这样你就不会承担超出你能愉快处理的事情。

6.培养幽默感

幽默为我们提供了看待生活荒谬的视角，并帮助我们不那么严肃地对待自己。霍尔鼓励与他人一起欢笑，而不是嘲笑他人。培养深度和同情心来欣赏生活的悖论。寻找喜剧和有趣的人。温柔地取笑自己。用笑话和笑声来缓解紧张的时刻。成为你的倾向的观察者，并获得对你的愚蠢行为一笑置之的智慧。有趣的态度可以增强生活的品质。

7.找到你存在的理由

霍尔建议追求有目标的成长和贡献的生活，而不是物质上的成功。与永恒的理想联系在一起。通过扩大知识和自我意识来提高解决问题的能力。定期写日记以增加自我了解。确定您如何具有帮助他人的独特天赋。为您的人际关系、个人成长和社区影响设定有意义的目标。实施一致的实践，如志愿服务、创造和学习，让你的目标变得生动。

8. 切勿故意伤害任何其他人

这条规则提升了同情心和黄金法则。霍尔建议以有尊严的方式应对伤害，而不是报复。正直生活带来的问心无愧可以带来持久的幸福。在采取行动之前，请考虑您的选择对他人的潜在损害。轻易地原谅。说话要小心，避免言语关系受损。当您必须限制不健康行为同时仍尊重尊严时，请明智地设定界限。保持良好的意愿，同时保护自己和他人免受虐待。

9. 谨防愤怒

愤怒常常会加剧冲突并破坏关系。霍尔鼓励耐心、冷静和自我控制作为替代方案。通过充足的休息、平衡的日程安排和健康的应对策略来控制压力，防止破坏性的爆发。通过正念、慈心、冥想和不反应来培养舍心。发生愤怒事件后要迅速道歉。对于未解决的、助长长期愤怒的疼痛寻求帮助。

10.永远不要因为自己的错误而责怪别人

对错误承担责任可以促进学习和成长。指责他人会滋生怨恨和受害者心态。霍尔建议诚实的自我审视和宽恕是进步的途径。采用专注于改进的成长心态，而不是严厉地评判自己或他人。回想一下你感激别人原谅你的时候。在指责之前先检查一下你在问题中所扮演的角色。在适当的时候真诚地道歉。将不幸视为塑造品格的机会。

• 放下焦虑并相信解决方案将会出现，以避免在假设的问题上浪费精力。
• 尊重亲人的自主权，而不是强迫控制，这不可避免地会损害关系。
• 平衡野心与休息、娱乐，重视人际关系而非成就，以获得更充实的生活。
• 专注于丰富思想和精神，而不是物质主义和积累，因为专注于拥有事物往往会导致不满。
• 通过爱好、休闲时间和休息来放松，以防止倦怠并增强创造力。
• 通过发展智慧和幽默来保持观点并嘲笑荒谬，而不是过于认真地对待生活。
• 超越地位或财富，发现您的才能和目标，释放您的最大潜力。
• 坚持黄金法则，避免伤害并优先考虑同情心以获得内心的平静。
• 通过培养耐心、冷静和宽恕来化解愤怒，防止破坏性冲突。
• 承担个人责任而不是指责，以促进诚实、成长和牢固的关系。

曼利·霍尔（Manly P. Hall）强调智慧、自我克制、目标和道德生活的永恒原则，以实现充实的生活。他的规则鼓励有效管理我们的思想、情绪和优先事项，同时培养富有同情心的关系并为他人做出有意义的贡献。

通过真诚地运用霍尔的见解，即使在现代压力下，我们也可以享受更健康、更快乐、更平静的生活。尽管他最初写于七十年前，但他的实用哲学包含了值得终身学习和应用的持久真理。

霍尔的原则在现代仍然非常适用于减轻压力、增强性格以及与他人和谐相处。思考哪些规则最适合您当前的情况。朝着这些目标迈出一小步，就能让每一天都充满阳光。