掌握不关心和放手艺术的 7 条斯多葛原则（斯多葛主义）

希腊和罗马的古代斯多葛派哲学家为实现内心的平静制定了永恒的原则。他们的智慧指导我们掌握放手的艺术，少关心不重要的事情，并优雅地接受生活的必然性。

斯多葛主义教导我们，通过与自然和谐相处，关注内心的态度，预见逆境，重新构建观点，欢迎即将到来的事情，并思考死亡，我们可以减少因我们无法控制的问题而产生的不必要的混乱。这些强有力的做法使我们能够为真正最重要的事情节省精力。

本文将探讨我们可以在现代生活中应用的七个重要的斯多葛原则，以减少对琐事的关心，放弃徒劳的抵抗，并获得内在的接受自由。通过遵循这一古老的智慧，我们可以减轻痛苦，过上更充实、更有目标的生活，与大自然的宏伟设计保持一致。

1. 顺应自然生活

斯多葛派相信按照自然生活并接受自然发生的事情。这意味着不要与不可避免的事情作斗争，也不要执着于你无法控制的事情。通过与自然和谐相处，你可以学会平静地接受发生的一切。对你无法控制的事情感到不安是徒劳的。

2. 专注于你能控制的事情

斯多葛主义教导我们将精力集中在我们可以控制的事情上——我们的思想、态度和行动。意识到你无法控制外部事件或其他人的行为。但你有权决定自己的观点和反应。练习专注于自己选择的想法和行动，而不是担心自己无法控制的事情。

3.管理你的期望

斯多葛学派警告不要对生活和他人建立不切实际的期望。当你期望事情按某种方式发展时，你常常会让自己失望。相反，专注于管理你的期望，不要期望超出现实。接受人们和生活并不总是与您的计划或理想一致的事实。放下对特定结果的执着。

4.练习消极想象

想象一下最坏的情况，做好心理准备。定期反思你害怕失去的东西——你的工作、声誉、财产或亲人。想象它消失了。这个过程可以帮助您欣赏自己所拥有的，并建立应对损失的心理弹性。如果最坏的情况发生，你仍然会继续下去。

5. 重新审视你的观点

你如何看待事件很大程度上影响了你的情绪。当发生让你心烦意乱的事情时，尝试重新审视你的观点。从不同角度客观地看待形势。考虑一下从现在起你会如何看待这一年。请把它放在更广泛的背景下。重构可以帮助你避免陷入消极的叙述中。

6.接受你遇到的一切

生活不断变化，带来不可预测的事件，有好有坏。接受这是自然的一部分。当你希望的事情没有发生时，专注于建设性地前进。不要与现实作斗争。接受可以带来内心的平静。

7.记住你会死

思考你的死亡可以让你正确看待事情。我们都会死，而且无法控制什么时候死。记住这一点可以帮助你放下琐碎的担忧，让生活更有目标。不要担心无关紧要的问题或你无法改变的事情。当你还活着的时候，专注于真正最重要的事情。

斯多葛派的原则，即按照自然生活、控制你的观点、管理期望、消极想象、重构、接受和思考死亡，可以帮助你减轻对无关紧要的事情的压力。遵循这些原则来掌握放手的艺术。

案例研究：查尔斯学会放手

查尔斯最近对生活中许多他无法控制的事情感到压力和焦虑。尽管有稳定的工作，他却不断担心经济和财务。当朋友取消计划或没有达到他的期望时，他会感到不安。尽管努力工作，查尔斯也因无法升职而感到沮丧。

在学习了斯多葛哲学后，查尔斯开始运用一些原则来管理压力并练习放手。他接受经济衰退是不可避免的周期，专注于按照自然生活。他没有无休止地担心金钱，而是将精力集中在明智的预算上。

当朋友令他失望时，查尔斯会努力管理自己对他们的期望。他意识到并非一切都会按照他的计划进行。重新审视他的观点帮助他将取消视为中立事件而不是人身攻击。

为了增强韧性，查尔斯想象失去工作并想象失去一些财产的生活。这种消极的想象让他在心理上做好了承受逆境的准备，如果逆境发生的话。他还定期思考自己的死亡，以正确地看待自己的担忧。

通过遵循斯多葛派的做法，查尔斯较少强调他无法控制的外部因素。放手让他能够专注于内心并找到内心的平静。查尔斯提供了一个例子，说明如何运用斯多葛智慧帮助现代人掌握不关心琐事和接受生活必然性的艺术。

要点

• 顺应生活的自然规律，而不是抗拒不可避免的事情。
• 将您的精力仅投入到您影响力范围内的事情上。
• 当生活与你的理想背道而驰时，调节你对人和场景的希望，以避免不满。
• 想象惨淡的结果，以培养坚韧的精神。
• 通过客观的眼光审视环境，调整低效的心态。
• 用包容的双臂欢迎发生的一切，而不是与不可避免的事情作斗争。
• 经常反思生命的结局，以明确什么才是真正有意义的，并放下琐碎的担忧。

结论

斯多葛哲学的古老智慧提供了常青的原则，将我们从对外在的依恋中解放出来，将注意力转向我们的精神状态，与生活的必然性和平相处，并通过预见不幸来培养韧性。应用这些持久的斯多葛实践可以让我们减轻不必要的痛苦，减少对琐事的关心，释放徒劳的抵抗，拥抱生命的流动。这赋予我们内心的自由，让我们能够按照大自然的宏伟设计，过上丰富的生活。