你不必喜欢它，开始做吧

我们都有不喜欢或不期待完成的活动和任务。无论是洗碗或支付账单等家务，还是去健身房等个人健康习惯，每个人都有感觉像是繁重工作的义务。避免或拖延这些不受欢迎的任务的诱惑至关重要，将它们推到我们的待办事项清单中，因为仅仅强迫自己去做它们似乎太困难了。然而，阻止不愉快的职责并不会让它们消失。它们会笼罩着我们，造成潜在的压力并限制我们的个人成长。

我们必须找到勇气和决心，克服我们的厌恶和不确定性，采取建设性行动。 “不一定要喜欢，去做就行”的心态代表了一种即使有负面情绪也要坚持下去的基本心态。通过一点一点完成我们一直回避的任务，我们可以增强心理弹性，并在实现目标方面取得切实进展。克服因对某些活动的厌恶而产生的拖延症，可以帮助我们认识到即使我们没有动力，也能坚持到底并完成目标。

强迫自己采取行动的概念

“你不必喜欢它，只要去做就行”概括了尽管不喜欢或不确定但采取行动的必要心态。这种心态不是无休止地思考“正确”的道路，而是给了我们在不完美的情况下勇往直前的勇气。尽管一开始会感到不舒服，但继续前进通常会带来成长和机会。

这种前景挑战我们在不适中坚持下去，这是实现目标的宝贵技能。通过完成可怕的任务，我们可以增强心理弹性，同时取得切实的进步。它能够帮助我们克服源于厌恶的拖延症。我们意识到我们有能力在情绪激动的情况下坚持到底。

检查回避背后的心理

为什么大多数人回避特定的任务或义务？通常，我们的厌恶与心理倾向有关。例如，模糊性导致我们倾向于具有明确定义的过程和结果的活动。开始模糊的项目会引起焦虑。同样，损失厌恶使我们避免风险和不确定性，以尽量减少伤害。

不幸的是，逃避“不愉快”的任务限制了个人发展。就像肌肉一样，我们的勇气和决心在经过考验时会增强。回避会导致停滞，而解决困难则会促进增长。然而，当情绪受到抵制时，激发动力是很复杂的。

查尔斯采用了“Just Do It”的心态

查尔斯一直想写一本书，但对自己的能力缺乏信心。多年来，他一直避免首发，与内心的阻力作斗争。最终，查尔斯采纳了这句口头禅：“你不必喜欢它；只要你喜欢它。”去做就对了。 ”

他设定了每天早上上班前写作30分钟的目标。尽管查尔斯一开始并不喜欢写作，但小行动累积成成果。一年之内，尽管有过一些挫折，他还是完成了草稿。现在出版的查尔斯将他的成功归功于每天坐下来写作，无论他的感受如何，逐步培养技能。

克服拖延的策略

实施“你不必喜欢它，只要去做”就需要主动克服阻碍行动的障碍。有用的方法包括：

• 重塑心态：围绕困难调整态度可以增加动力和紧迫感。将乏味的任务视为进步的机会，而不是要避免的琐事。
• 预先承诺采取行动：制定详细计划以消除决策障碍。通过提前确定何时、何地以及如何完成任务，将精力集中在执行上。
• 奖励进步：标记一路上达到的里程碑。通过自我表扬或小礼物来庆祝微小和重大的成就，以加强后续行动。

利用这些和其他研究支持的技术，我们可以将注意力集中在采取行动的基本目标上，尽管情绪上不情愿或不确定，但我们仍能取得成功。

将厌恶转化为机会

当承担不愉快的义务时，迈出第一步往往似乎是最困难的。然而，当我们缺乏内在动力时，进步会产生动力来实现一致性。

尝试利用五分钟规则来致力于一项活动仅五分钟，而不对质量或结果进行判断。通常，前进会释放出继续前进的内在灵感。通过小小的胜利，我们获得了我们能力的证据。

建设性地传达厌恶情绪也会孕育创造力。设计适合我们性格的新方法有助于提高效率。通过迭代，繁琐的任务变得更加顺畅，有时甚至令人愉快。将它们重新定义为需要解决的谜题通常可以减轻负面联想。

最重要的是，相信你有能力坚持到底，无论你的感受如何。尽管存在不确定性，但鼓起勇气会带来更出色的能动性和目标。在没有保证的情况下行事所带来的不适感也增强了抵御生活动荡的能力。

要点

• 避免不喜欢的任务会限制成长，并因损失厌恶和模糊性而导致停滞。
• 尽管有负面情绪，但通过采取行动，我们可以增强精神力量和恢复力。
• “你不必喜欢它，只要去做就可以”挑战我们面对困难并克服障碍坚持下去。
• 重塑心态、预先承诺计划以及奖励进步有助于保持一致性。
• 随着时间的推移，建设性地引导厌恶情绪会孕育创造力并增强能力。

最具阻力的道路往往会收获最显着的回报。在不确定性中勇于前进。不完美的行动胜过没有执行的完美计划。我们接下来的走向不是由情绪决定的，而是由一只脚放在另一只脚前面决定的。

结论

无可否认，避免我们不喜欢的事情的诱惑是强大的，就像漂流到大海而不是逆流游到岸边一样。然而，屈服不会带来任何结果，而努力会推动我们前进，无论是渐进的。当我们回顾生活时，我们只会后悔自己没有采取的行动。

现在你拿着钥匙可以打开任何门，无论多么不舒服。但是，当情感和逻辑发生内在冲突时，魔法不仅仅在于表现出第一步的知识。请相信，进步会带来进步，随着时间的推移，小行为将成为伟大的功绩。当道路变窄且蜿蜒时，要保持信心，威胁要向侧面或完全向后调整方向。只要有毅力，所有的道路都会通向必然的到达、成长和成就的序列。