处理不尊重行为的 10 条斯多葛教训（必读）

不尊重是生活中每个人都会在某些时候遇到的不幸的一部分。当面对他人粗鲁、贬低或轻蔑的言语或行为时，很容易变得怨恨、愤怒，并做出不熟练的反应。斯多葛主义是一种创立于公元前 3 世纪的古希腊和罗马哲学，它通过借鉴斯多葛主义的关键原则和实践，为如何以智慧、美德和沉着处理不尊重行为提供了深刻而实用的教训，我们可以以一种深思熟虑的方式处理不尊重行为。维护我们的品格和尊严的方式。

斯多葛主义是一种强调美德、理性和对无法控制的事物漠不关心的哲学。当面对不尊重时，斯多葛学派利用永恒的原则来保持冷静，行为道德，并专注于他们可以控制的事情。以下是巧妙处理不尊重行为的十个重要的斯多葛教训：

1. 不要将不尊重视为针对个人

斯多葛学派认识到，不尊重的言语或行为反映的是不尊重的人的性格，而不是你的价值。当有人粗鲁时，请记住他们的行为暴露了他们的弱点，而不是你的弱点。避免将其视为针对个人或让它影响您的自尊。

2.记住你无法控制别人，只能控制你自己

你不能决定别人的言语和行为。但你可以完全控制你的反应。当受到不尊重时，请停下来仔细反思，然后再做出反应。专注于明智地控制自己的情绪、判断和行为。

3.将不尊重视为学习机会

将不尊重视为培养智慧和品格的机会。问问自己：我可以从这个人的世界观中学到什么？我怎样才能以坚持原则的方式做出回应？不尊重可以增强耐心、理解和冷静等美德。

4. 以善意和理解的方式回应

斯多葛学派建议用同情来回应不尊重。人们常常因为愤怒、痛苦或无知而做出错误的行为。对他们的痛苦表示同情，而不是不断升级消极情绪。善意地杀死他们。

5. 保持冷静和沉着

当受到不尊重时，避免陷入愤怒或羞辱等强烈情绪中。深深地呼吸。成为风暴之眼——集中、存在并控制你的反应冲动。忠于您的价值观，以深思熟虑、理性的方式做出回应。

6. 注重道德生活，而不是别人的意见

斯多葛学派并没有被别人对他们的看法吓倒。他们专注于按照自己的原则明智而有道德地生活。同样，通过忠于你最深层的价值观——而不是你周围不断变化的观点来承受不尊重。

7.考虑不尊重的根源和背景

问问自己：谁不尊重我，为什么？人们常常出于烦恼或扭曲而采取行动。背景也很重要。在激烈的商务会议上发表不当言论可能不如辱骂行为那么严重。

8. 不要陷入愤怒或怨恨之中

当人们不尊重我们时，我们很容易变得愤怒和痛苦。斯多葛学派通过记住怀有怨恨就像服毒并期望他人受到伤害来避免这种情况。拒绝在你的思想和心灵中容纳毒性。

9. 练习斯多葛派正念

运用正念，注意自己何时受到不尊重，并在做出反应之前暂停。保持距离观察你的想法和情绪。这可以防止你被消极情绪劫持，并帮助你有意识地做出反应。

10.不尊重不会损害你的品格

斯多葛学派相信只有你才能控制你的性格。未经您的同意，任何人都不能贬低您的原则或强迫您违背良心行事。未经您的同意，不尊重不会真正玷污您的智慧、正直或人性。坚持你自己。

通过借鉴这些斯多葛派的见解，我们可以优雅、尊严和冷静地处理不尊重的行为。善意地回应比别人的意见更重要。凭借智慧和实践，不尊重可以增强而不是动摇我们。

马特的案例研究

马特是一位年轻的专业人士，最近在繁忙的公司办公室开始了一份新工作。虽然马特很友善且勤奋，但他也遇到了一些新同事的不尊重行为。

例如，马特无意中听到一位同事嘲笑他来自一所不太知名的大学的背景和教育。另一位同事经常在会议中打断马特，并在其他人面前否定他的想法。马特还注意到，当他在董事会发言时，其他人都在翻白眼。

起初，马特认为这种不尊重是针对他个人的，他感到愤怒和羞辱。他害怕去上班，失去了动力。他很想做出防御性反应或向经理抱怨。

然而，马特一直在学习斯多葛哲学，并决定应用其原则。他意识到同事们的行为更多地反映了他们的缺点，而不是他的缺点。他专注于控制自己的反应，而不是他们的行动。

马特努力从这次经历中学习。他更加认真地准备会议，从容自信地阐述自己的想法。他还以同理心回应粗鲁的评论，理解对方的想法。

通过练习斯多葛式的正念，马特发现自己变得怨恨，并将自己的思想转向维护自己的价值观。这种不尊重不再威胁他的自我价值或品格。

虽然马特不喜欢这种不尊重，但他变得不那么被动，更有弹性。他沉着、专业的行为为他赢得了领导层的尊重。具有斯多葛派的智慧；他将具有挑战性的情况转化为性格塑造的经历。

要点

• 放下不尊重的心——这是对方的反映
• 控制你的反应，而不是别人的行为
• 将不尊重视为培养品格和智慧的机会
• 以理解和同情心做出反应
• 保持镇静并深思熟虑地回应
• 专注于按照自己的价值观生活，而不是别人的观点
• 考虑不尊重的背景和根源
• 不要怀有怨恨或愤怒
• 使用正念有意识地做出反应
• 未经您的同意，不尊重不会真正伤害您的品格

结论

斯多葛哲学为以优雅和美德处理不尊重行为提供了永恒的智慧。专注于自我控制，练习正念，坚持我们的原则并表现出同情心，我们可以巧妙地应对不尊重。斯多葛主义提醒我们，我们的反应方式比别人的行为更重要。凭借智慧和实践，不尊重可以成为强化品格的机会。斯多葛主义的原则可以指导我们从尊严和智慧的角度进行不尊重的行为。