当生活受到伤害时，不要太在意：马库斯·奥勒留的哲学

人生不可避免地会遇到痛苦、困难和失落。我们都面临着可能导致痛苦的挑战——疾病、失去亲人、职业挫折、财务困难。面对困难，我们如何避免绝望，保持内心的平静？古代斯多葛主义哲学提供的智慧在今天具有深远的意义。罗马皇帝、斯多葛派哲学家马库斯·奥勒留在他的期刊《沉思》中分享了超越生活痛苦的原则。他永恒的技巧教会我们少关心我们无法控制的事情，并在逆境中保持良性的生活。通过调整视角、管理期望、欣赏死亡以及通过服务他人找到目标，我们可以在痛苦中发现非凡的宁静。

马可·奥勒留的斯多葛哲学

马库斯·奥勒留是一位生活在公元 2 世纪的罗马皇帝和哲学家。他是斯多葛主义的支持者，斯多葛主义是一种希腊哲学传统，认为破坏性情绪是由判断错误造成的。斯多葛学派相信用理性来理解世界，美德是最高的善。马可·奥勒留的《沉思录》著作反映了这些斯多葛派原则。

生活充满痛苦——接受它。

斯多葛主义的核心原则是接受生活不可避免地涉及痛苦、困难和损失。马可·奥勒留写道：“生活的艺术更像是摔跤而不是舞蹈。斯多葛学派认为，我们无法控制发生在我们身上的事情，只能控制我们如何反应。通过接受痛苦的不可避免性，我们可以减少面对生活挑战时的痛苦。

专注于你可以控制的事情

斯多葛学派区分了我们能控制的东西和不能控制的东西。根据马可·奥勒留的说法，我们可以完全控制自己的判断、价值观、欲望和思想，但无法控制外部事件。他建议将精力集中在我们可以控制的事情上，而不是担心我们无法控制的事情。如果我们经常练习的话，我们就能找到内心的平静和清晰。

放下欲望和期望

马可·奥勒留教导说，许多破坏性的情绪源于不健康的欲望和期望。如果我们期望生活符合我们的愿望，我们就会不断遭受挫折和失望。他建议减少对我们没有的东西的兴趣，并对我们拥有的东西感到满意。管理期望，不依赖外部事物来获得幸福，会带来更大的平静。

活在每一个时刻

斯多葛主义强调全神贯注和正念。马可·奥勒留写道：“幸福的生活不需要太多的东西；这一切都在你自己的思维方式中。 “每一刻都是练习临在的机会。我们可以通过不沉溺于过去或担心未来来找到当下的满足。

顺应自然 行善

斯多葛学派相信与自然和谐相处的良性生活。马可·奥勒留说：“炽热的火焰使投入其中的一切事物都产生火焰和亮度。同样，我们可以通过智慧、正义、勇气和纪律来善待逆境。他提醒自己：“永远走近路，短路是自然的。 “做正确的事，当我们修德的时候，自然而然就会发生。

我们的视角塑造我们的现实

马可·奥勒留著作中的一个关键主题是我们的看法决定我们的现实。他写道：“灵魂被思想的色彩染红了。 ” 通过调整我们的心态和观点，我们可以塑造我们的生活体验。挑战消极的假设并有意识地采取建设性的心态可以帮助我们应对生活中的困难。

死亡是自然的——不要害怕。

斯多葛主义教导我们不要害怕死亡。马可·奥勒留提醒自己，就像出生、疾病和其他自然事物一样，死亡是不可避免的、自然的。害怕死亡毫无意义，只会毁掉我们现在拥有的时间。他写道：“人应该害怕的不是死亡，而是从未开始生活。 ” 接受死亡让我们能够珍惜有限的时间并充分地生活。

反思你的死亡率

马可·奥勒留建议定期反思我们的死亡，以克服恐惧和欲望。记住生命是短暂的，可以帮助我们理清优先事项并摆脱肤浅的事物。他写道：“你现在就可以离开生活了。让它决定你做什么、说什么和想什么。思考我们的无常可以培养智慧、存在、真实和宁静。

善待他人

斯多葛主义的一个重要方面是我们如何对待他人。马可·奥勒留写道：“我们现在所做的事会在永恒中回响。他提醒自己要耐心、宽容、善良、无私。我们对待他人的方式反映了我们的性格并影响社会。善良会产生涟漪，将善良传播到更远更远的地方。

通过服务找到目标

马库斯·奥勒留通过为罗马人民服务，找到了他作为皇帝的目的和意义。他写道：“只要生活有可能，正确的生活就有可能；只要生活有可能，正确的生活就有可能。”宫殿里的生活是可能的；因此，在宫殿里过上正确的生活是可能的。 “无论我们的生活地位如何，在任何情况下，我们都可以通过善意地服务他人来找到满足感。

马库斯·奥勒留的斯多葛哲学为如何优雅而平静地处理生活中的困难提供了永恒的智慧。通过转变观点、管理期望、道德地生活以及在服务中寻找目标，我们可以减少痛苦并发现内心的平静。

案例研究：斯多葛主义如何帮助汉娜克服困难

汉娜 (Hannah) 32 岁，是一家科技初创公司的项目经理。她过着安稳幸福的生活，有一个慈爱的丈夫，还有一栋新房子。但汉娜的生活在过去的一年里发生了意想不到的转变，给她带来了痛苦和磨难。

首先，汉娜的丈夫宣布要离婚。她心碎了，离婚过程充满争议，让她在情感和经济上都精疲力竭。几个月后，汉娜的父亲严重中风，导致部分瘫痪。照顾他对她来说是一种伤害。由于汉娜无法控制的因素，她的重要项目在工作中失败了。她的老板将失败归咎于她，而她也担心自己的工作保障。

可以理解的是，汉娜很难应对这些同时发生的打击。她感到沮丧、焦虑和愤怒，并且酗酒。她专注于过去以及所有关于离婚的“假设”。汉娜过度担心她父亲的健康和她的职业生涯。她多么希望生活能回到原来的样子。

最终，汉娜的治疗师建议她阅读斯多葛哲学。当汉娜了解到马可·奥勒留所写的关于克服逆境的原则时，她慢慢地开始运用它们来更好地管理自己的处境。

她练习接受痛苦的事件，而不是对抗现实。她专注于当下支持她的父亲，而不是沉迷于过去。她将自己的精力从担忧转向在工作中采取自己控制范围内的建设性行动。

为了和解，汉娜努力对前夫保持耐心和友善。她周末在无家可归者收容所做志愿者，通过服务让她的生活更有意义。对死亡的反思提醒汉娜要珍惜与父亲在一起的时光。

使用斯多葛派的技巧并没有让疼痛消失。但他们确实帮助汉娜以更多的优雅、智慧和内心的平静来应对困难。她重新获得了控制感和目标感。她的焦虑和绝望减轻了。

在很多方面，马可·奥勒留的原则帮助汉娜在生活受到伤害时减少了痛苦，并在暴风雨中保持内心的平静。她一天天向前迈进，继续践行斯多葛主义的永恒智慧。

要点

• 马库斯·奥勒留的斯多葛哲学教导人们面对困难时的韧性。
• 承认痛苦是不可避免的。不要与现实作斗争。
• 将精力集中在可控的事情上；与不存在的事物分离。
• 抑制欲望和希望，避免持续的挫败感。
• 活在当下；不要专注于过去或未来。
• 行事正直、正义、勇敢、克制。与自然保持一致。
• 我们的思维塑造了我们的现实。采取建设性观点。
• 死亡是不可避免的；别害怕。珍惜稍纵即逝的时光。
• 反思死亡可以提供智慧和焦点。
• 待人以耐心、宽容、仁慈。
• 通过为他人提供良性服务来寻找意义。

结论

马库斯·奥勒留的古老智慧提供了在人生的痛苦中保持平静的永恒原则。通过调整我们的观点，掌握期望，活在当下，行为有道德，接受死亡，并通过服务他人来发现目标，我们可以减少痛苦并发现深刻的满足。奥勒留的奥勒留揭示了我们的思维和价值观如何塑造我们的现实。他的斯多葛派技巧教导我们少关心我们无法控制的事情，尽管困难重重，仍能以优雅和智慧的方式生活。