“你的视力和康复率之间存在直接关系”：生物学家凯西·威利斯谈为什么观察大自然可以加速康复

生物学家凯西·威利斯 (Kathy Willis) 向《Live Science》讲述了触摸木头如何让我们变得平静、为什么看大草原的照片会让人平静，以及穿过森林如何改变我们的肠道微生物。

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森林浴是一种专注、冥想的体验，通过花时间在林地中漫步，让我们的感官与自然融为一体。大量研究表明，以这种方式沉浸在自然世界中可以对健康产生显着的好处，但是我们可以将这种做法应用于临床吗？自然浸泡能否为患有多种疾病的患者提供替代且有效的治疗方法？

这个问题的答案是牛津大学生物多样性教授凯西·威利斯 (Kathy Willis) 所著的新书《善良的自然》(Good Nature) 的主题。在其中，她利用现有证据不仅展示了被大自然包围的健康益处，还展示了定量数据，展示了医生在为患者制定治疗计划时如何安排在自然环境中的时间。

通过探索自然的不同形式如何与身体相互作用，她发现触摸木材如何使我们变得平静，穿过松树林的长期影响，以及为什么城市声音如此烦人。

在这次采访中，她向《Live Science》讲述了是什么促使她研究自然的影响、观察稀树草原如何让我们感到更加放松，以及为什么我们应该在家里种满吊兰。

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Alexander McNamara：您为什么首先探索自然对健康的影响？

凯西·威利斯：我正在从事一个大型政府间项目，研究大自然提供的生态系统服务，当时我不断看到这篇论文，它确实引起了我的兴趣。研究表明，胆囊手术患者能够望向窗外并看到树木时，使用的止痛药物较少，而且恢复速度比那些望着砖墙的患者快得多。

我感兴趣的事实是，并不是树木净化了空气，而是空气变得更好，因此人们变得更好。就是视力和恢复速度有直接关系。这似乎是体内发生的某种机制，导致恢复速度更快、疼痛更少，这与看到大自然有关。

这就是我整个旅程的开始，思考正在发生的事情，这是如何运作的？

AM：我想我们理所当然地认为我们看到了周围所有的植物和自然，但我们忽视了这一点，除了对我们的心理影响之外，它实际上也可以产生生理影响。

KW：是的，这项研究显示了看到绿色时的直接生理反应，我很想知道体内发生了什么实际上使他们恢复得更快。但后来我开始关注其他感官。当我们闻到、听到、触摸到大自然时会发生什么？有什么医学证据表明它确实[引起]变化？

由此得出的结论是，当我们的感官与特定类型的自然相互作用时，我们的身体绝对会发生重大变化，但这也是一种自动反应。我们与此无关。例如，您的激素水平会发生变化，您的肾上腺素激素会下降，或者您的心率变异性会增强。

在这些事情上，如果你想说服医生，你不能说你只是感觉总体好一些，你必须向他们提供定量证据来表明正在发生的事情。这就是我[通过这本书]想要做的事情。

AM：那么当我看到绿色的东西时，我体内的机制是什么？

KW：当你观察绿色时——尤其是绿色和白色的叶子很好——我们可以看到三种受到该可视化影响的路径。第一个影响自主神经系统，因此您的心率和血压会下降。第二个是您的内分泌系统 - 您的荷尔蒙 - 例如，您的唾液淀粉酶水平会发生变化，这表明压力水平有所降低。第三个是你的心理指数，这是精神科医生会做的事情，以表明人们感到更加平静，焦虑更少。

AM：这种反应是我们进化而来的吗？

KW：很可能是这样，而且这很有趣，因为我们对不同形状的地平线有特定的反应。想象一下有几棵橡树的开放景观，或者是非常尖的针叶树轮廓，而不是一个非常有角度和方形的城市轮廓。研究表明，当我们看着地平线时，我们的眼睛会挑选出分形维数（图像细节的复杂性），并且我们会自动倾向于选择中等复杂性的分形维数[1.3].我已经和观众做过很多次了，人们举手说哪个地平线让他们感到最放松。人们总是选择较为开阔、树木稀疏的景观，即1.3。

这些树的形状让人想起稀树草原（景观），并且有一项非常好的研究，他们向来自西非的青少年儿童和年轻人展示了不同景观的照片。他们一生都生活在热带雨林中，没有旅行过，但他们仍然选择开阔的稀树草原景观作为他们最喜欢的风景。

AM：我想所有的感官都一定会因为被大自然包围而受到某种程度的影响？

KW：是的，但重点是这并不全是自然的，而是特定类型的。最让我惊讶的一章是关于气味的。在我开始研究气味之前，我只是假设你走到某个地方，吸入一种美妙的气味，然后再次呼出。但实际上，当您吸入植物气味时，这些分子是挥发性有机化合物 [VOC]，会穿过肺膜进入血液。因此，如果您在松树林中行走，您的血液中蒎烯含量就会较高，而蒎烯与服用处方药相同的生化途径相互作用来治疗[某种]特定的事情[例如焦虑]。

当你呼吸时，已经进行了非常有趣的研究，特别是来自柏科和雪松科的研究。 [在实验中，当人们吸入这些树中的挥发性有机化合物时]不仅会降低肾上腺素激素，还会增加血液中的自然杀伤细胞。自然杀伤细胞是攻击癌症或病毒的细胞。

癌症杂志 Oncotarget 上发表了一项有趣的研究。 [在其中]他们研究了居住在柏科森林附近的人和居住在较远的地方的人 - 居住在森林旁边的人更健康，许多自身免疫型疾病的发生率要少得多。 [此外]他们让一群人进入柏科森林并测量了他们的自然杀伤细胞。经过五个小时的步行后，他们血液中的自然杀伤细胞确实升高了，但更重要的是，7天后，他们血液中的自然杀伤细胞仍然大大升高。因此，不仅有短期效益，而且还有长期效益。

AM：使用人造植物代替真实植物有什么好处吗？

关于它的研究并不多，但有一项关于日本小学生的可爱研究，他们得到了一个花盆，里面有真正的三色堇。在观看 10 分钟后，他们表示自己感觉更加平静（研究人员）表示他们的血压有所下降。然后他们对人造植物做了同样的事情，这些人造植物是由一种聚酯制成的，它们确实非常令人信服，但他们没有得到任何好处。

我认为它所显示的不仅仅是视觉，还必须是潜意识中的嗅觉。我们从嗅觉中得到的差异是巨大的，这是一种非常有趣但经常被完全忽视的感觉。

AM：还有其他受到自然影响的身体系统吗？

KW：我们对肠道和肠道菌群以及进入生物多样性更加丰富的环境[它是如何受到影响的]了解得很多。即使只是走在公园的边缘，不同层次的生物多样性越多，该微生物组的环境多样性就越高。当你身处其中时，就像气味一样，你的身体也会呈现出所处环境的特征。

他们与芬兰幼儿园的孩子们一起精彩地展示了这一点。在一项研究中，[他们观察到孩子们在]三个托儿所游乐场玩耍，一个有混凝土，一个有垫子，第三个有从北方森林带来的土壤。在 28 天的时间里，孩子们在不同的区域玩耍，然后[研究人员]测量了他们的肠道微生物组、皮肤[微生物组]，然后测量了血液中的炎症标记物。

那些在北方森林 [土壤] 玩耍的孩子在 28 天后看到了全新的肠道微生物群，但不仅如此，这些孩子炎症标记物也出现了统计上显着的减少。

然后，他们对办公室里有绿色墙的成年人表现出同样的效果，与没有绿色墙的成年人进行了同样的实验。这些植物和这种生物多样性正在为这些人所处的环境播下种子，他们也因此而采用了这种特征。

鉴于我们的植物群中只有 7% 是遗传的，其余的都是由环境驱动的，无论我们身在何处，我们都应该真正走向茂密的边缘。

AM：如果我们不能轻易出门，我们可以做些什么特别的事情来将自然带入我们的家中？

KW：我认为维多利亚时代的人在这方面比我们现在做得更好，但周围有更多的植物——客厅或书房里有活的植物。

甚至办公桌上有一瓶玫瑰花。有研究表明，[甚至]无香味的玫瑰——所以你看到的只是白色和黄色的玫瑰花——降低血压。为什么不在桌子上放一瓶玫瑰花呢？这些是我们都可以做的事情。我们不需要等待有人给我们开处方。