油拔：它是什么？它真的有益于您的健康吗？

你应该把一大口漱口水换成一块 Crisco 吗？

抽油受到名人和普通互联网用户的热捧。

图片来源：Liudmyla Yaremenko/Depiction Images/Victor Z/LightField Studios/ECOSY/Shutterstock.com；由Science-News.dev修改

健康趋势变化无常。一个月流行的东西往往在下个月就过时了，通常是在被迅速揭穿之后——当然，只有在它已经让你的口袋里掏出了一笔钱之后。然而，一种不会消失的趋势是油拔法，它的支持者宣称其好处从治疗口臭到治疗糖尿病，但这种说法的真实性如何？

什么是油拔？

油拔法是用少量食用油在嘴里漱口一段时间，通常大约20分钟，将油从口腔和牙齿中“拉”出来，然后吐出来。

这是一种来自传统阿育吠陀医学的方法，最近人气飙升，名人和互联网用户都支持抽油，芝麻油、椰子油、橄榄油和葵花籽油都是受欢迎的选择。

油拔对口腔健康有好处吗？

口臭

油拔据称的好处之一是减少口臭（口臭的医学术语）。这可能有多种原因，但产生异味的细菌滞留在舌头上并在牙齿上形成称为牙菌斑的粘性薄膜，这通常可能是问题的根源。

一项针对 20 名青少年的小型研究表明，用芝麻油拔油在减少口臭方面与氯己定（一种用作漱口水的杀菌剂，可杀死口腔细菌）一样有效，参与者报告口臭较少。

然而，从参与者数量可以看出，这项研究规模很小——科学家无法从这样的样本量中得出任何硬性且快速的结论，至少不能得出任何可靠的结论。 

其他更一般的荟萃分析和对油拔的评论发现，它似乎可以减少唾液中的细菌，这可能对口臭产生影响，但这还远没有明确的证据证明油拔可以减少口臭。

蛀牙和牙龈疾病

回顾性研究还评估了拔油是否对导致蛀牙和严重牙龈疾病的两个主要因素有影响：牙菌斑，其中细菌产生酸，破坏牙齿；牙菌斑，其中细菌产生酸，破坏牙齿；牙龈炎是牙龈疾病的早期阶段，其特征是牙龈发炎、出血，如果不及时治疗，可能会发展为牙周炎，如果不治疗，牙周炎会破坏支撑牙齿的骨骼。

2023 年的一项荟萃分析发现，与非氯己定漱口水相比，拔油显着改善了参与者的改良牙龈指数 (MGI)，这是牙龈健康的衡量标准。 2020 年的一项综述发现了两项研究，结论是它可以减少牙菌斑，但作者指出，“其中一项研究没有报告统计差异”。这两篇论文的作者评论说，无法得出结论性的发现，因为许多分析的研究质量较低。

2022 年的一项荟萃分析也得出了类似的结论，尽管作者在比较油拔法和对照方法时也发现牙龈炎和牙菌斑没有显着差异。

作者列举了偏倚风险高、样本量小以及研究设计普遍不佳等问题，而且由于这些问题，很难可靠地得出油拔法对预防蛀牙和牙龈疾病有任何作用的结论。

牙齿美白

虽然无污渍的牙齿不一定是良好口腔健康的指标，但牙齿的外观会影响我们对自己的感觉——这就是全球牙齿美白市场如此成功的原因。但是，如果有一种比牙条和牙膏更便宜的方法来获得更白的牙齿呢？

不幸的是，没有可靠的科学研究支持抽油是更便宜的答案。顺便说一句，这就是字面上的意思——虽然网上有大量的轶事证据，但 TikTok 视频并不是科学研究，而对此事进行适当的科学研究却少之又少。

油拔对健康有更广泛的益处吗？

除了口腔健康之外，还有人声称油拔可以对整个身体产生多种健康益处，例如帮助缓解宿醉、清理鼻窦，甚至控制糖尿病，但这些都没有任何科学依据。

“你可以进一步说，口腔健康可以支持全身健康——这对下游有好处，但迄今为止，还没有科学研究表明拔油是这些其他疾病的直接作用机制。 ” 健康和预防医学专家兼整骨医生 Sandra Darling 博士告诉克利夫兰诊所 HealthEssentials。 “目前没有证据表明仅改善口腔卫生就能改善糖尿病或其他慢性病。 ”

人们经常提出的一个更普遍的健康主张是，油拔可以为身体“排毒”，但不存在这样的包治百病的治疗方法——排毒是肝脏和肾脏的专属工作。 

底线

绝大多数关于油拔对口腔健康有益的研究的问题在于，它们并不是特别可靠。

因此，美国牙科协会“不推荐油拔作为牙齿卫生习惯”也就不足为奇了。 ” 这并不是说潜在的好处不存在，但迄今为止的研究还不足以证明事实并非如此。

话虽这么说，油拔也不会对你造成太大伤害——除非你对油过敏或者吞下太多油，这可能会导致胃部不适。抛开这些事情不谈，没有什么可以阻止你将它添加到你的日常活动中，但如果这个日常活动已经足够了，那么也没有充分的理由添加油拔。

怎样才算是一个足够的例行公事呢？ ADA 规定：“每天用含氟牙膏刷牙两次，每次两分钟，每天用牙线清洁牙齿一次，并且不要使用烟草。 ”

所有“解释”文章均经过事实核查人员确认在发布时正确无误。文本、图像和链接可以在以后编辑、删除或添加，以保持信息最新。  

本文的内容不能替代专业的医疗建议、诊断或治疗。如果您对医疗状况有任何疑问，请务必寻求合格的医疗服务提供者的建议。