今晚睡不好仍然可能影响你下周的想法

一位科学家对自己的研究表明，日常生活会对大脑产生令人惊讶的持久影响。

POV：你的老板正在等下午5点的报告，但你的伴侣半夜又打呼噜了。

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我们倾向于认为睡眠不好是我们可以摆脱的事情——早睡几个晚上，你就会迎头赶上，对吧？但也许事情没那么简单。新研究追踪了一位女性 19 周的活动，揭示了日常生活甚至在几天后也可能对我们的思想产生的影响。 

参与者是芬兰阿尔托大学的第一作者 Ana María Triana。在五个月的研究期间，可穿戴技术和智能手机数据被用来追踪她的活动和生理标记，她总共接受了 30 次功能性磁共振成像 (fMRI) 扫描，以评估注意力和记忆力等认知功能。 

“我们的行为和心理状态不断受到我们的环境和经历的影响，”特里亚纳在一份声明中说。 “然而，我们对大脑功能连接在不同时间尺度（从几天到几个月）内对环境、生理和行为变化的反应知之甚少。 ”

这项研究的纵向性质使其如此不同寻常。能够在连续一段时间内捕获如此多的监测数据是很少见的，特里亚纳作为参与者和研究人员的双重角色使她对如何最好地进行此类研究有独特的见解。 

“脑部扫描是有用的工具，但一个人静止不动半个小时的快照只能显示这么多。我们的大脑并不是孤立地工作的，”特里亚纳说。因此，所使用的可穿戴设备——Oura 智能戒指和医疗级腕式监视器——对于该项目的成功至关重要。

“一开始，很兴奋，也有一点压力。然后，例行公事就形成了，你就会忘记，”特里亚纳回忆道。在研究期间，她继续正常的日常生活，此外还定期进行功能磁共振成像扫描，并使用智能手机应用程序完成有关她情绪的调查。 

从数据中得出的结果表明，我们的大脑对日常活动的反应并不是孤立和即时的。我们看到了两种不同的模式——持续一周左右的短期反应，以及更渐进影响的长期反应。

作者在论文中写道：“我们在大脑连接中发现了长达 15 天的过去行为和生理学的痕迹。” 

一晚睡眠不安可能会让第二天集中精力工作成为一项棘手的任务，但它也可能会在一周后继续对您的记忆和认知产生负面影响。相反，锻炼可能会给您带来即时的兴奋感，但根据这些结果，您也可能在长达两周的时间内仍能体验到积极的效果。 

该研究发现心率变异性与大脑连接性（大脑不同区域相互作用以执行复杂功能的方式）之间存在密切联系，尤其是在休息期间。身体活动也被认为对大脑连接有很大影响。 

研究人员希望他们的研究能够作为未来研究的概念验证，并且他们已经将他们的数据免费提供给其他科学家。将大脑成像快照与可穿戴追踪器提供的大数据相结合，可以更好地了解某人的整体大脑健康状况，并有助于及早发现问题。

特里亚纳说：“将大脑活动与生理和环境数据联系起来可以彻底改变个性化医疗保健，为早期干预和更好的结果打开大门。”

该研究发表在 PLOS Biology 上。