想要活得更久吗？心存感激可能确实有帮助

是时候把你书架上积满灰尘的感恩日记拿出来了。

“今天我感谢……科学。”

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人类对长寿的追求似乎正在奏效——人们现在的寿命比以往任何时候都长。那么秘密是什么？住在正确的地方吗？神话丹药？割你儿子的血吗？根据一项新的研究，答案可能更加简单。

在那篇论文中，哈佛大学和不列颠哥伦比亚大学的一个团队提出了以下问题：“更频繁地注意到并感激积极经历的人往往会活得更久吗？ ”

为了找到答案，他们查看了护士健康研究中 49,275 人的数据。该研究成立于 1976 年，收集了入组时年龄在 30 至 55 岁之间的美国女护士的数据，每两年填写一次关于她们的健康、生活方式和社会心理因素（如支持系统和质量）的调查问卷。的生活。

2016 年的一项调查问卷旨在衡量感恩程度，当时参与者的平均年龄为 79 岁。参与者必须对他们的同意程度进行评分，评分范围为 1（强烈不同意）到 7（强烈同意），共有 6 种陈述，包括较为积极的“我在生活中有很多值得感激的事情”和较为忧郁的“当我环顾世界时，我看不到太多值得感恩的地方”。

随后，该团队在 2019 年追踪了死亡人数（共有 4,608 人），并将其与之前感恩问卷中的数据结合起来。 

在此过程中，他们发现更多的感激之情与寿命更长有关，似乎可以预防团队分析的每种特定死因。

尽管该研究对社会生活或健康史等可能影响感恩或死亡率的其他因素进行了“保守”调整，但研究结果并不意味着这两件事有明确的联系——尽管之前的研究已经得出了这样的结论。

“之前的研究表明，感恩与较低的精神困扰风险以及更高的情感和社会福祉之间存在关联。然而，人们对它与身体健康的关系知之甚少，”主要作者陈颖在一份声明中说。 

“我们的研究提供了关于这个主题的第一个经验证据，表明经历感恩情绪可能会延长老年人的寿命。 ”

其中的关键部分是“可能”和“老年人”——前者是因为该研究没有提供明确联系的证据，而后者是因为，正如作者在论文中承认的那样，这是主要限制因素之一该研究是队列的性质。 

所有人都曾经从事过同一职业，大部分是白人，而且年纪都比较大。作者写道：“在其他社会人口、宗教和文化群体中复制这项研究是值得的。”

如果事实证明确实存在明确的、广泛的联系，那么培养感恩之心可能代表一种更便宜、更简单的方法，可以让我们的生活质量更高、寿命更长。

“之前的研究表明，有一些方法可以有意识地培养感恩之情，比如每周几次写下或讨论你感激的事情，”陈说。 “促进健康老龄化是公共卫生的首要任务，我们希望进一步的研究能够提高我们对感恩作为延长寿命的心理资源的理解。 ”

该研究发表在《JAMA 精神病学》杂志上。