是什么导致你的身体出现“缝针”？

许多人都熟悉运动时肋骨下方可能出现的剧烈疼痛。但是什么原因造成的呢？

我们都经历过这样的情况——你刚刚开始在跑步机上找到跑步节奏，或者你正在赶火车，突然你的肋骨下方感到身体一侧剧烈疼痛笼。

侧缝——医学上称为“运动相关的短暂性腹痛”(ETAP)——令人烦恼且不舒服，尽管在医学上并不严重。但是什么原因导致侧缝呢？ 

尽管侧缝很常见，但没有人确切知道是什么原因造成的，而且对于疼痛来自身体的哪个部位，也存在相互竞争的理论。 

在1941年首次提出这一理论后的几十年里，科学家和运动医生认为侧缝是由于流向横膈膜的血液不足引起的，横膈膜是位于肋骨下方、负责吸入空气的大肌肉。并从肺部排出。血液缺乏可能会导致疼痛性痉挛或痉挛。这个想法基于这样的理论：当我们运动时，血液会远离横膈膜并集中在四肢的肌肉中。 

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然而，“这个想法已经不再流行，因为膈肌在运动过程中也会更加努力地工作，这会将血液重新引导到它而不是远离它，”Andrew Lavender，美国联邦大学运动和运动科学高级讲师。澳大利亚，在一封电子邮件中告诉《生活科学》。

拉文德说，另一个想法是，身体在跑步等活动中承受的“持续震动”会对将腹部器官固定到横膈膜的韧带造成压力。他说，这个理论可能解释了为什么跑步者经常会出现缝线，但它并不能解释为什么在游泳、划船或骑自行车时会出现缝线。

一些人认为，体能水平差可能会增加侧缝的风险，但拉文德质疑这个想法，因为训练有素的运动员也会遭受这些疼痛。 还有其他科学家提出，缝针的疼痛源于肠道，是运动期间肠道血液流动不良造成的。 另一种理论将疼痛归因于脊髓分支并在肋骨之间延伸的神经受压。 

然而，迄今为止最广泛接受的理论指出一种称为腹膜的膜可能是疼痛的根源。腹膜是一个双层气球状囊，包裹着腹部内的器官。它的内层包裹着胃等器官，外层则粘在腹部和骨盆的壁上。 

2000年发表在《运动与锻炼医学与科学》杂志上的一项研究中，研究人员提出，侧缝最可能的原因是运动时腹膜内层和外层相互摩擦，导致腹膜内层和外层发生摩擦。刺激。研究人员采访了 900 多名常规运动参与者，了解他们的 ETAP 经历，然后将他们的描述与侧缝如何产生的理论进行比较，然后得出了这一结论。

如今，腹膜刺激被认为是我们认为的侧缝疼痛的根源，拉文德说。这一理论得到了以下事实的支持：如果你在运动前进食或喝水，侧缝的可能性就更大。 2000 年研究的作者写道，当你的胃吃饱时，它会推动腹膜，迫使两层腹膜靠得更近，并增加它们之间的摩擦力。 

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2004 年发表在《国际运动营养与运动代谢杂志》上的一项研究还发现，果汁和高糖运动饮料比水或不喝液体更容易引起缝线。这可能是因为这种“高渗”饮料会从腹膜细胞中吸出水分，导致更多的摩擦，或者可能是这些饮料在肠道中停留的时间比水长，从而对腹膜造成压力。腹膜。  

考虑到这一点，注意运动前吃多少以及吃零食的时间可能有助于防止侧缝，拉文德说。

“训练前吃一顿小餐，并确保在进餐和开始锻炼之间留出足够的时间，”他建议道。高纤维或高脂肪的食物比低纤维、低脂肪的食物需要更长的时间来消化，因此如果吃前一种食物，最好等待至少 60 到 90 分钟再锻炼。添加。 

请注意，典型的侧缝是腹部一侧的疼痛，这种疼痛会在运动时出现，在休息时消失。如果您感到胸部或腹部持续疼痛，专家建议您去看医生，因为这可能是更严重的情况。 

本文仅供参考，并不旨在提供医疗建议。