神经科医生和睡眠专家反对夏令时的案例

虽然晚上“额外”一小时的阳光可能令人兴奋，但它也会带来重大的健康损失。

当美国人准备在 2024 年 3 月 10 日星期日将时钟调快一小时时，我发现自己正准备迎接一年一度的媒体报道，讲述从标准时间转换为夏令时对日常生活造成的干扰。

大约三分之一的美国人表示，他们并不期待这些每年两次的时间变化。近三分之二的人希望完全消除它们，相比之下，有 17% 的人不确定，21% 的人希望继续调整时钟。

但其影响不仅仅是带来不便。研究人员发现，每年三月的“提前”会对健康产生严重的负面影响，包括心脏病发作和青少年睡眠不足的增加。相比之下，正如我和我的合著者在 2020 年评论中所解释的那样，秋季恢复到标准时间与这些健康影响无关。

作为神经病学和儿科教授以及范德比尔特大学医学中心睡眠部门的主任，我已经研究了这些每年两次的仪式的利弊五年多了。我和我的许多同事都清楚，每年春季向夏令时的过渡会在时钟更改后立即影响健康，并且在美国人保持夏令时的近八个月内也会影响健康。

为什么我们的身体会受到夏令时的影响

美国人对于是否喜欢永久夏令时或永久标准时间存在分歧。但越来越多的州支持永久标准时间。

然而，这两个时移——尽管可能很颠簸——并不相等。标准时间最接近自然光，太阳在中午或接近中午时直射在头顶上。相比之下，在三月至十一月的夏令时期间，时钟变化导致自然光根据时钟时间在早上晚一小时，在晚上晚一小时。

晨光对于帮助设定身体的自然节律至关重要：它唤醒我们并提高警觉性。晨光还能提振情绪——模拟自然光的灯箱适合早晨使用，以治疗季节性情感障碍。

尽管光激活我们并有益于我们情绪的确切原因尚不清楚，但这可能是由于光对皮质醇（一种调节压力反应的激素）水平增加的影响，或光对杏仁核的影响，杏仁核是大脑的一部分。大脑与情绪有关。

青少年还可能因学校、体育和社交活动而长期睡眠不足。例如，许多孩子在早上 8 点左右或更早开始上学，这意味着在夏令时他们会在漆黑的情况下起床去学校。

正如我在 2022 年 3 月的国会听证会上作证并在最近为睡眠研究协会发表的立场声明中所论证的那样，大量证据为在全国范围内采用永久性标准时间提供了充分的理由。美国医学会最近呼吁实行永久标准时间。 2022 年底，墨西哥采用了永久标准时间，理由是有利于健康、生产力和节能。

夏令时的最大优点是，根据一年中的不同时间，它可以在下午晚些时候或晚上提供额外一小时的光照，以便在户外运动、购物或就餐。然而，在夏令时近八个月的时间里，在晚上晚些时候暴露在光线下是要付出代价的。傍晚的光线延长会延迟大脑褪黑激素的释放，褪黑激素是一种促进困倦的激素，进而干扰睡眠，导致我们整体睡眠时间减少。

由于青春期还会导致褪黑激素在夜间释放得较晚，这意味着青少年帮助入睡的自然信号会出现延迟，因此青少年特别容易因夜晚延长的光线而出现睡眠问题。青春期褪黑激素的这种变化会持续到我们 20 多岁。

“西部边缘”效应

地理位置也会影响夏令时对人们的影响。一项研究表明，生活在时区西部边缘的人们，早上和晚上的光照时间较晚，他们的睡眠时间比生活在时区东部边缘的人们要少。

这项研究发现，西部边缘居民的肥胖、糖尿病、心脏病和乳腺癌发病率较高，人均收入较低，医疗费用较高。其他研究发现，某些其他癌症的发病率在某个时区的西部边缘更高。

科学家认为，这些健康问题可能是长期睡眠不足和“昼夜节律失调”共同造成的。昼夜节律失调是指我们的生物节律与外界的时间不匹配。换句话说，日常工作、上学或睡眠的时间安排是基于时钟，而不是基于太阳的升起和日落。

夏令时简史

国会在第一次世界大战和第二次世界大战期间以及 20 世纪 70 年代初的能源危机期间再次制定了全年夏令时。但自 1974 年 1 月生效以来，全年夏令时的受欢迎程度从 79% 下降到 42%，这主要是由于对孩子们在黑暗中上学的安全担忧。

当时的想法是，下午晚些时候有额外的光线可以减少对电力照明的需求，从而节省能源。此后，这一想法已被证明在很大程度上是不准确的，因为冬季早上供暖需求可能会增加，而夏季下午晚些时候空调需求也可能会增加。

第二次世界大战后，指定夏令时开始和结束日期的责任落到了州政府身上。然而，由于这造成了许多铁路调度和安全问题，国会于 1966 年通过了《统一时间法案》。该法案将全国夏令时日期规定为从 4 月最后一个星期日到 10 月最后一个星期日。 2007 年，国会修订了该法案，将夏令时的有效期限从 3 月的第二个星期天延长到 11 月的第一个星期日，该日期至今仍然有效。

但《统一时间法》确实允许各州和领地选择退出夏令时。亚利桑那州和夏威夷州以及波多黎各、美属维尔京群岛、北马里亚纳群岛、关岛和美属萨摩亚采用永久标准时间。

不断变化的景观

截至 2024 年 3 月，17 个州已通过法律采用全年夏令时。但联邦法律要求他们需要等待国会采取行动，在某些情况下还需要等待邻近的州采取行动。超过 20 个州出台了与 2023 年时钟变更相关的立法，但没有任何法律获得通过。

与此同时，关于永久标准时间的拟议立法和决议已从 2021 年的 15% 增加到 2024 年的 37%。

2022 年 3 月，美国参议院通过了《阳光保护法》，以期永久实行夏令时。但众议院没有推进这项立法。佛罗里达州参议员马可·卢比奥于 2023 年 3 月 1 日重新提出该法案，但该法案尚未取得进展。

各州寻求摆脱这些每年两次的变化的活动激增，反映出越来越多的人认识到这种做法的缺点。现在，立法者有权决定是否完全结束时移，是选择让时钟与太阳更加一致的一整年，还是人为地将白昼延长半年以上，无论是好还是坏。

这篇编辑过的文章是根据知识共享许可从 The Conversation 重新发布的。The Conversation。阅读原始文章。