“拿生命赌博”：专家评估维姆霍夫方法的危险

“维姆·霍夫所做的事情是当你进入冷水时可以做的最危险的事情。”

“冰人”Wim Hof声称呼吸练习和寒冷暴露的结合可以给人们带来很多好处，包括增强意志力；减脂； “强化”免疫反应； “平衡”荷尔蒙；并减少炎症。

Wim Hof 方法 (WHM) 是否具有这些好处尚无定论，但这些教义是否也有危险？

专家告诉《生活科学》杂志，霍夫的一些做法（如一些在线视频所示）存在溺水风险，以及潜在危险的心律失常。然而，WHM 的一位发言人表示，这些视频并不反映官方方法，而只是 Hof 进行“极限动作”的例子，他们在网站上提供了安全视频和说明，解释如何安全地练习 WHM。

专家表示，无论 WHM 网站上的官方指导如何规定，一些 Wim Hof 品牌的社交媒体视频对于如何练习该方法给人一种非常不同且危险的印象。更重要的是，有证据表明有人在水中进行 WHM 呼吸练习时死亡。

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什么是“维姆霍夫方法”？

公司网站上描述的基本 WHM 呼吸练习涉及连续深呼吸，这是一种故意过度换气的形式。过度换气后，您会屏住呼吸，“直到您再次感到呼吸的冲动”。

另外，WHM 还涉及“冷疗法”，即暴露在寒冷中。 WHM 网站称，冷疗可以包括冷水淋浴和冰浴。然而，在社交媒体视频中，霍夫和其他练习者经常将自己浸入室外的水体中。

还有付费的 WHM 在线课程，Live Science 在报道这个故事时没有访问这些课程。 （《Live Science》也没有观看由格温妮丝·帕特洛 (Gwyneth Paltrow) 主演的《The Goop Lab》中以 WHM 为中心的剧集。）

WHM 安全视频和书面安全说明警告不要将任何深呼吸练习和水结合起来 - 但霍夫的社交媒体视频经常显示他似乎就是这么做的。例如，2021 年的 YouTube 视频显示霍夫反复深呼吸，然后将头埋入水下屏住呼吸。

“从 44 年前到现在，我每天都这样做，”霍夫在视频中说道。从水里出来后，他补充道：“那时，我独自一人。现在，数百万人正在这样做！”截至 4 月 3 日，这段视频的观看次数已超过 50 万次，随后剪辑了一段人们跟随霍夫的脚步进入冷水的蒙太奇画面。

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水中屏气的危险

专家告诉《Live Science》，如果人们像霍夫在 2021 年视频中那样做，他们可能会面临危及生命的后果。

过度换气会导致人们在水下昏厥。在 WHM 流行之前，数十年的报告描述了人们在过度换气后溺水，然后在水下屏住呼吸，这是自由潜水员有时会做的事情，因为他们不使用呼吸器。

过度换气和屏气会减少血液中的二氧化碳以及气体通常在血管中施加的压力。根据 2015 年疾病控制与预防中心的报告，这会延迟大脑重新发出和呼吸的信号。这是因为，通常情况下，当血液中二氧化碳含量升高时，就会触发呼吸信号。

“如果你把它去掉，就好像你在拿自己的生命做赌注，”Dr.中瑞典大学肺病医学博士兼博士生弗兰克·佩内特 (Frank Pernett) 告诉《生活科学》杂志。

佩内特说，仅仅过度换气就会让人昏倒，换气过度后深呼吸也会让人昏倒。您还可以仅仅屏气就昏厥。在所有这些情况下，血液中二氧化碳的流失会导致血管狭窄，并阻止足够的血液到达大脑，从而导致昏迷。

这就是为什么将任何形式的深呼吸练习或长时间屏气与水结合起来都是一个坏主意。佩内特本人也是一名自由潜水员，他说他的三个朋友都是受过训练的潜水教练，他们在泳池中独自训练时死亡。 “如果你在水下晕倒，而没有人提供帮助，你就会死，”他说。

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美国国家海洋和大气管理局 (NOAA) 警告说，任何温度的水中都是如此，但冷水会带来独特的风险，因为它会引发冷休克反应，这是一种导致你喘气的反射。

这种反应使得跳入冷水中——正如霍夫和他的追随者在一些视频中所做的那样——特别危险，因为在水下的一次喘息就足以导致某人溺水身亡，Mike Tipton，英国朴茨茅斯大学人类与应用生理学教授（Tipton 撰写了一本关于最大限度降低冷水疗法风险的指南，并建议冷水疗法水上游泳团体。）

蒂普顿还解释说，当你的脸进入水下时，你的身体会试图减慢你的心率，但冷休克反应会加速你的心率。同时激活这两种反应会在所谓的自主冲突中混合发送到心脏的信号，可能导致心律失常或不规则心跳。美国国家海洋和大气管理局指出，这些心律失常，以及与冷休克反应相关的心率和血压峰值，可能会给易受影响的人带来心力衰竭和中风的风险。

“维姆霍夫所做的事情是当你进入冷水时可以做的最危险的事情，”蒂普顿在谈到 2021 年的视频时告诉《生活科学》。

按我说的做，而不是照我做的做

据报道，已有多名在水中进行 WHM 呼吸练习的人死亡。

2016 年，阿姆斯特丹报纸 Het Parool 报道称，至少三人在练习 WHM 后死亡，特别是在将呼吸技术与水浸结合时。记者斯科特·卡尼告诉《Live Science》，他根据公共新闻报道和私下告诉他的人，将 31 起死亡与该方法联系起来。 关于与 WHM 相关的死亡。卡尼指出，大多数都是溺水事件，但尚未证实任何事件与 WHM 相关。

然而，WHM 代表表示，他们明确表示不应将这两种做法结合起来。

“自从 2015 年听说有人因在水中进行 WHM 呼吸不当而可能溺水以来，我们就警告人们如何正确练习 WHM 呼吸练习以及如何不练习 WHM 呼吸练习，”Isabelle Hof 告诉 Live Science。

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关于 2021 年的视频，她告诉 Live Science，该视频不是“标准 WHM 课程”的一部分，也不是教学指南。 WHM 安全视频及其网站告诉人们在呼吸练习期间要坐在或躺在安全的地方，并且切勿在浸入水中或水面之前或期间练习呼吸或任何形式的深呼吸。

Isabelle Hof 向 Live Science 发送了“1 级”认证 WHM 教练的协议，其中包括 Tipton 提出的许多安全提示，并警告自主神经冲突。然而，这些更详细的信息是提供给有抱负的 WHM 讲师的，他们需要支付课程费用，并且不能在公司网站上免费获得。

WHM 网站的常见问题页面建议人们在尝试这种方法之前先咨询医疗专业人士——蒂普顿也向计划进入冷水的人们建议这样做。但在“进入寒冷之前，你如何做好准备？”这个问题下。该网站只是链接到霍夫的视频，告诉观众要相信他们的直觉、精神和直觉。

最终，WHM 造成的危险程度取决于该方法是否涵盖了 Hof 及其追随者在流行的 Wim Hof 品牌视频中所做的事情，或者只是 WHM 网站上所写的内容。

“如果你认为维姆霍夫方法只是他网站上的书面说明，那么可能不会有什么大问题，因为它包含警告，”卡尼告诉《生活科学》。但如果维姆霍夫所做的一切都被视为他的方法的一个例子，“那么维姆霍夫方法就存在一个巨大的问题，因为他不断地展示危险的做法。”

本文仅供参考，并不旨在提供医疗建议。