根据心理学，5个令人惊讶的习惯表明高水平的情商

情商（EI）近年来已成为一个流行词。但高情商意味着什么呢？最新的心理学研究表明，高情商的人常常会表现出一些意想不到的习惯。以下是最令人惊讶的五个。

1. 战略拖延

你可能认为高情商的人会是第一个全身心投入工作并通过任务获得权力的人，坚定不移地专注。有趣的是，事实往往恰恰相反。情商高的人经常陷入心理学家所说的“策略性拖延”。 ”

这并不意味着出于懒惰或回避而将事情推迟到最后一刻。相反，这是一种故意的策略，让潜意识有时间处理信息并产生创造性的解决方案。高情商的人知道立即采取行动并不总是最好的方法。他们在深思熟虑和及时执行之间找到了平衡。

心理学家亚当·格兰特指出，这种类型的拖延提供了思考不同想法、从失误中学习并将这些教训融入最终产品的空间。结果往往是更高质量的工作和更有洞察力的决策。

2. 拥抱歧义

在一个经常需要明确答案和立即结果的世界里，高情商的人因能够坦然接受模糊性而脱颖而出。他们认识到许多情况固有的复杂性，并且不会感到被迫过早下结论。

这种对不确定性的容忍度使他们能够在做出判断之前考虑多个角度。他们仍然乐于接受新的数据和想法，即使这意味着重新评估他们最初的假设。这种灵活性对他们在不断变化的工作和关系环境中发挥作用很有帮助。

通过拥抱灰色地带，高情商的人表现出适应性和细致入微的思维。他们明白生活很少是非黑即白的，而且他们有能力处理介于两者之间的所有情况。

3. 微冥想

您不需要盘腿坐几个小时才能获得冥想的好处。情商高的人可以掌握“微冥想”——全天的正念课程。

这些短暂的精神休息，有时不超过几分钟，对于控制压力和保持情绪平衡有奇效。研究证实，即使是小剂量的冥想也可以提高心率并减轻负面情绪。

高情商的人会利用微冥想来提高注意力，安静的思维，并以全新的清晰度应对挑战。他们可以通过优先考虑这些正念暂停来展示对身心联系的深刻理解。

4.通过音乐管理情绪

我们都知道音乐可以成为强大的情感催化剂，但情商高的人会将其提升到一个新的水平。他们像情感工具包一样策划播放列表，策略性地使用歌曲来导航和调节他们的内心世界。

他们不会回避复杂的感情，而是会倾向于悲伤的旋律来充分体验和处理他们的悲伤。需要激励吗？他们唱着充满活力的国歌，列队准备出发。他们想放松一下吗？只需点击一下鼠标即可获得他们的一系列平静乐器。

这种实践揭示了对外部刺激如何塑造内部状态的复杂掌握。通过深思熟虑地利用音乐的力量，高情商的人表现出自我意识和主动的情绪调节。

5. 重新构建个人叙述

我们都有一段内心独白，一个塑造我们自我意识的连续故事情节。情商高的人都是讲故事的高手，他们会不断地以成长为导向重新构建自己的故事。

他们不把注意力集中在过去的失败上，而是将挑战视为发展的机遇。他们在负面经历中发现一线希望，并从中汲取宝贵的经验教训。这种乐观的前景不仅使他们受益，而且使他们受益。他们还帮助其他人通过更有力量的视角看待自己的故事。

这种重新构建的习惯凸显了情商的两个基石：自我意识和情绪调节。通过有意识地塑造自己的自言自语，高情商的人可以培养韧性，并在面对挫折时保持成长心态。

最终，这些令人惊讶的习惯描绘了一幅超越识别感受的情商图景。这是一种多方面的生活方式，平衡内省与行动，拥抱复杂性，并利用多种策略来实现情感健康。

案例研究：莱斯利的情商之旅

莱斯利（Leslie）是一位雄心勃勃的数据分析师，一直受逻辑和数字的驱动。虽然这对她的职业生涯很有帮助，但她经常难以与同事保持联系并应对高要求工作带来的压力。

认识到改变的必要性后，莱斯利开始了发展情商的旅程。她首先在数据集之间练习微冥想，花短暂的时间让自己集中注意力并管理自己的情绪状态。莱斯利还开始根据不同的心情策划播放列表——欢快的曲目激发动力，平静的旋律缓解压力——她发现音乐帮助她度过工作日的起起落落。

随着莱斯利变得更加适应自己的情绪，她发现更容易同情他人。她接受了人类互动中固有的模糊性，意识到并非所有事情都可以立即量化或解决。这种对不确定性的新安慰使她能够以耐心和理解而不是沮丧来处理冲突。

也许最重要的是，莱斯利学会了重新构建她的叙述。她没有沉迷于挫折或错误，而是选择将挑战视为成长的机会。这种心态的转变不仅使她变得更有韧性，而且也激励了她的团队成员。通过建立情商模型，莱斯利为每个人创造了一个更加积极和支持性的工作环境。

要点

• 高情商的人经常拖延，让他们的潜意识有时间处理信息并产生创造性的解决方案。
• 情商高的人能够适应模糊性和不确定性，使他们能够考虑多种观点并适应不断变化的环境。
• 全天进行简短的“微冥想”课程可以帮助高情商的人管理压力、保持情绪平衡并提高注意力。
• 高情商的人策略性地使用音乐播放列表来引导和调节他们的情绪状态，表现出对外部刺激如何影响内部情绪的深刻理解。
• 高情商的人会不断地重新组织自己的叙述，以强调成长和学习，保持成长心态，并在逆境中建立适应能力。

结论

通过将这些实践融入我们的生活，我们可以发展我们的情商并丰富我们的个人和职业关系。事实证明，情商不仅仅与我们的感受有关，还与我们如何用智慧、创造力和意图驾驭这些感受有关。