如果你真的想改变你的生活，就告别这 10 个习惯

我们是习惯的生物，我们建立的习惯深刻地影响着我们的生活。我们的日常实践，无论是积极的还是消极的，决定了我们经历的质量和个人成长的轨迹。如果您发现自己陷入困境、感到没有成就感或难以实现目标，那么可能是时候检查一下您的习惯了。要真正改变你的生活，你必须愿意放弃不再对你有用的习惯。在本文中，我们将探讨如果您想在生活中创造有意义的改变，您应该告别的十种有害习惯。

1、拖延症

拖延是延迟或推迟任务的行为，通常有利于更愉快或要求较低的活动。这是一种常见的习惯，会严重影响您的生产力和实现目标的能力。当你拖延时，随着最后期限的临近，你会给自己带来不必要的压力，结果你的工作质量可能会受到影响。

为了克服拖延症，首先要把大任务分解成更小、更容易管理的步骤。为自己设定切合实际的截止日期，并制定一个时间表，让您能够迅速完成每一步。想办法让任务变得更有趣或更有价值，例如在工作时听音乐，或者在完成任务后犒赏自己一项最喜欢的活动。

2.消极的自言自语

你与自己交谈的方式很重要。您的内部对话会极大地影响您的自尊、自信和整体幸福感。如果你不断地批评自己，关注自己的缺点和错误，你会发现成长和发展积极的自我形象具有挑战性。

要培养积极的自言自语，首先要意识到自己的内心对话。当你发现自己正在进行消极的自言自语时，挑战这些想法。问问自己它们是否确实准确，或者你是否过于严厉。用更具同情心和鼓励性的言论取代负面言论。用对待亲爱的朋友那样的善意和理解对待自己。

3. 将自己与他人进行比较

在社交媒体时代，人们比以往任何时候都更容易陷入不断将自己与他人进行比较的陷阱。你滚动浏览你的信息流，看到精心策划的人们生活的精彩片段，可能会觉得相比之下你有所不足。然而，这种习惯会导致不足、嫉妒和不快乐的感觉。

要摆脱比较陷阱，请提醒自己每个人的旅程都是独一无二的。专注于你的进步并庆祝你的成就，无论它们看起来有多小。取消关注或静音那些持续引发不足感的帐户，并让自己周围都是那些激励和支持你的人。

4. 沉溺于过去

牢牢抓住过去的错误、遗憾或失败会让你无法充分活在当下并规划未来。虽然从过去吸取教训很重要，但过度沉迷于过去会让你陷入负面循环。

要放下过去，请练习宽恕他人和自己。承认您从过去的经历中吸取的教训，并用它们来指导您未来的决策。进行正念练习，例如冥想或写日记，帮助您立足当下。

5.忽视自我保健

在追求成功或关心他人时，很容易忽视自己的身体、精神和情感健康。然而，忽视自我保健可能会导致倦怠、生活质量下降，甚至出现身体健康问题。

为了优先考虑自我保健，请确定能够滋养您的身体、思想和灵魂的活动。这可能包括定期锻炼、充足的睡眠、均衡的饮食、培养兴趣爱好或花时间接触大自然。将自我护理活动安排到您的每日或每周例行公事中，将它们与任何其他约会或承诺同等重要。

6. 追求完美

追求完美可能会让人瘫痪。完美主义还会导致过度的自我批评和永远不够好的感觉。

采用成长心态来拥抱不完美。认识到错误和失败是自然的，也是学习和发展的机会。庆祝你的进步，即使不完美，并关注过程而不是结果。让自己周围都是支持和鼓励你的人，而不是那些不断批评或要求完美的人。

7.让自己充满消极情绪

您互动的人和您消费的媒体会极大地影响您的心态和整体幸福感。如果您发现自己经常被负面影响所包围，例如有毒的关系或宣扬恐惧或批评的媒体，那么保持积极的态度和促进个人成长可能会很困难。

为了营造一个更积极的环境，请与那些总是让你情绪低落或耗尽你精力的人设定界限。寻找与激励、支持和提升你的人建立关系。注意您所使用的媒体，选择能够教育、告知或给您带来快乐的内容。

8. 多任务处理

虽然多任务处理似乎是提高生产力的一种方式，但研究表明它可能会产生相反的效果。当您尝试同时处理多项任务时，您可能会难以集中注意力，犯更多错误，并且需要更长时间才能完成每项任务。

为了提高您的工作效率和注意力，请拥抱单一任务。一次响应一项任务，最大限度地减少社交媒体通知或电子邮件提醒等干扰。使用时间限制技巧将特定的时间分配给不同的任务，并定期休息以充电并保持头脑清醒。

9. 忽视人际关系

在追求事业成功或个人目标时，很容易忽视人际关系。然而，忽视与家人和朋友的联系可能会导致孤立、孤独和不满足的感觉。

为了培养你们的人际关系，有意识地优先考虑与亲人共度美好时光。与朋友和家人安排定期报到或活动，甚至是简短的电话或共享餐食。对他们的生活表现出真正的兴趣，并在需要时提供支持。请记住，投资于人际关系与投资于个人成长同样重要。

10. 抵制变革和增长

改变可能会让人不舒服，对未知的恐惧是很自然的。然而，抵制改变和成长会限制你的潜力，让你陷入不再符合你的价值观或目标的生活。

为了培养适应能力和复原力，将变化视为生活的自然组成部分。当面临新的挑战或机遇时，以好奇心和开放的心态对待它们。寻求能够让你走出舒适区的学习经历，无论是上课、尝试新的爱好还是去新的地方旅行。让自己周围都是鼓励和支持你成长并庆祝你进步的人。

案例研究：从停滞到成功

35 岁的会计师特里发现自己陷入了墨守成规的境地。尽管他的事业稳定，收入也不错，但他对自己的生活却感到没有成就感和不满。他经常拖延重要的任务，导致最后一刻的混乱和工作不合格。特里内心的批评者是无情的，不断地批评他的错误和缺点。他花了无数的时间浏览社交媒体，将自己的生活与他的朋友和熟人在网上展示的精心策划的版本进行比较。

认识到改变的必要性，特里决定掌控自己的生活。他首先从正面解决自己的拖延习惯。他将大型项目分解为可管理的任务，并为自己设定了切合实际的期限。为了对抗消极的自言自语，特里开始练习自我同情。每当他发现自己陷入严厉的自我批评时，他就会挑战这些想法，并以更积极的方式重新构建它们。

特里也有意识地尝试限制自己社交媒体的使用，专注于个人成长。他开始优先考虑自我保健，每天留出时间进行能给他带来快乐和恢复活力的活动，例如阅读、徒步旅行和练习瑜伽。他寻求新的学习机会，参加了摄影班并加入了当地的读书俱乐部。

当特里放弃那些阻碍他的消极习惯时，他开始注意到自己的生活发生了重大变化。他的工作绩效得到了改善，并因其生产力的提高和对细节的关注而受到了主管的赞扬。他感到更加自信和自信，不再被持续的自我怀疑所困扰。随着特里投入更多的时间和精力来培养这些联系，他与朋友和家人的关系也加深了。通过拥抱变化并致力于个人成长，特里将他的生活从停滞状态转变为充满目标、成就感和成功的生活。

要点

• 我们的日常习惯，无论是积极的还是消极的，都会影响我们的生活质量和个人成长。
• 拖延会阻碍生产力和目标的实现；通过将任务分解为更小的步骤并设定现实的最后期限来克服它。
• 消极的自言自语会影响自尊和自信；通过挑战消极想法和练习自我同情来培养积极的自言自语。
• 将自己与他人进行比较会导致自我感觉不足；关注您的进步并庆祝个人成就。
• 沉溺于过去会阻碍你活在当下；练习宽恕和正念以保持脚踏实地。
• 忽视自我保健可能会导致倦怠和生活质量下降；优先考虑滋养身体、思想和灵魂的活动。
• 追求完美会让你陷入瘫痪；采取成长心态，拥抱进步，庆祝进步。
• 让自己充满消极情绪会阻碍个人成长；设定界限并寻找积极的关系和媒体。
• 多任务处理会降低工作效率和注意力；接受单一任务并尽量减少干扰，以提高清晰度和效率。
• 忽视人际关系可能会导致孤立和不满足感；优先考虑与亲人共度美好时光，并投资于人脉关系。
• 抵制改变和成长会限制你的潜力；拥抱变化，寻求学习经验，并与支持自己的人在一起。
• 改变你的生活始于检查你的习惯并放弃那些不再为你服务的习惯。
• 改变是一个过程；从小事做起，一次专注于一个习惯，并庆祝你的进步。

结论

改变你的生活首先要检查你的习惯并找出那些不再为你服务的习惯。请记住，改变是一个过程，从小事做起是可以的。一次专注于一种习惯，并在努力建立新的、更健康的习惯时对自己保持耐心。庆祝你一路走来的进步，不要害怕在需要时寻求亲人或专业人士的支持。通过致力于个人发展并摆脱阻碍你的习惯，你可以开启自己的生活，获得更大的满足感、目标和快乐。拥抱自我发现和成长的旅程，看着你的生活以有意义的方式发生转变。