避免被操纵的 5 条坚忍教训（必读）

操纵有多种形式。从老板强迫我们执行不合理的任务，到同事为了自己的利益而扭曲事件，人们似乎总是试图以有利于他们而不是我们的方式对我们施加影响。斯多葛哲学提供了一种强有力的解药。斯多葛派的根源可以追溯到古希腊和罗马，即使在混乱的环境中，斯多葛学派也给出了避免操纵和保持思想和行动自主权的永恒智慧。

1. 专注于你能控制的事情

斯多葛学派认识到，生活中经常会发生超出我们控制范围的事件。然而，它们告诉我们，我们总是可以控制自己的反应、判断和内心的平静。接受这一点可以让我们在面对不讲道理的人或混乱时站稳脚跟。例如，如果有人试图通过非理性的要求来操纵你，请记住你可以控制自己是否同意并可以拒绝。无论你生气、心烦意乱还是保持冷静，你都会坚持。正如爱比克泰德所说：“人不是被事物所困扰，而是被他对事物的看法所困扰。 ”

2.不要屈服于情绪反应

斯多葛学派明白，如果我们停下来，深吸一口气，并收集我们的理由，最初的反应不一定会统治我们。如果你不加反思地做出反应，那些想要控制你的人就会利用恐惧、愤怒、喜悦和厌恶等情绪来达到他们的目的。认清这些策略的本质——利用非理性来剥削你。相反，保持清醒的判断。例如，如果一位同事愤怒地将失败归咎于你，你自己就克制住愤怒。陈述事实而不反驳他们。马可·奥勒留建议“摆脱判断，摆脱‘我受伤了’，你就摆脱了伤害本身。 ”

3、客观理性地看待事物

外部影响常常会扭曲局势，以牺牲你的利益为代价。斯多葛主义的解决方案是退后一步，尝试基于事实和理性来看待现实。通过定期的内省和逻辑练习来训练自己做到这一点。很快，您就可以评估有说服力的话语是否符合客观事实。在这种情况下，那些玩弄感知的人往往会暴露自己并失去控制。正如塞内卡所说：“我们在想象中遭受的痛苦比现实中的痛苦更多。 ”

4.记住你的原则和价值观

所有人都有他们认为好的、忠实的、值得坚持的与生俱来的原则。斯多葛学派将这种内在感觉称为“恶魔”——我们珍视的基本的自我维持之物。不幸的是，当我们感到最绝望并抓住任何东西时，我们有时会在混乱中忘记这个核心。斯多葛学派教导我们通过经常回到恶魔那里寻求指导来扎根。在行动之前重新审视你的原则。反省一下违背道德的事情，坚定地告诉自己：“无论外在发生什么，我都会按照智慧行事。 ”

5. 练习自律和韧性

生命不断地在宁静与熵之间流动。斯多葛主义通过在困难中训练纪律并在不可预测的情况下表现出镇定来帮助我们做好准备。具体来说，培养自制力、勇气和正义等美德。每天的考验将锻造出不可动摇的性格，在操纵和误导的压力下依然坚定不移。你将从一个平静的权威中做出回应，消除诡计。最终，经过多次练习，你可以回应爱比克泰德的挑衅承诺：“你可以束缚我的腿，但宙斯本人无法战胜我的自由意志。 ”

案例研究：格雷格的新心态

格雷格是一位敬业的工人，总是尽力做到最好。然而，他的老板玛丽经常利用他勤奋的性格，无理地把额外的工作交给他，或者在出现问题时错误地指责他。格雷格的第一反应不是为自己挺身而出，而是对不公正现象感到沮丧和愤怒，并因可能做得不够而感到内疚。这种情绪上的混乱导致了焦虑、自我怀疑，以及为了“证明”自己而加班加点、熬夜而感到的疲惫。

通过学习斯多葛原则，格雷格改变了他的心态和对玛丽操纵行为的反应。他并没有感到自己受到玛丽的控制，而是将教训牢记在心，例如将精力集中在他可以控制的事情上——他的工作流程，而不是别人的判断。他拒绝陷入愤怒或焦虑之中，而是停下来合理评估请求和反馈，然后再确定有效的行动。

提醒自己玛丽可能面临压力或挣扎而提出指控，这有助于格雷格以谨慎而不是指责的方式做出回应。格雷格作为一名勤奋的员工，支持团队的学习，他的使命感使他能够为过度工作设定必要的界限。练习反思技巧还增强了格雷格的适应能力，以应对工作场所随着时间的推移而出现的起伏。虽然早期的操纵策略可能会毁了他的一天，但他开始冷静而有条理地应对玛丽的批评，从歪曲或夸大中找出真相。有了这种新的稳定性，格雷格不再感到受到别人对他或他的要求的看法的控制。他的价值与平静源于实践美德和智慧——正如斯多葛派所建议的那样。

要点

• 优先考虑影响你的判断和反应，而不是让外部因素控制你的心态。
• 避免下意识的情绪爆发；相反，在理性思考后深思熟虑地做出回应。
• 采用客观的场景视角来识别对事实的操纵性扭曲。
• 在做出决定之前重新考虑您的核心信念和道德准则
• 通过定期练习建立自律和适应能力，以抵御心理欺骗

结论

斯多葛哲学的古老智慧提供了一个保持自主性和平衡的框架，即使在面对非理性或说服时也是如此。通过将我们的精力集中在内心，培养对我们的思想、感知和行为的掌控，我们可以将自己与那些试图利用我们的弱点的人隔离开来。我们可以通过用冷静代替愤怒和冲动，用明智的判断代替怀疑来识别和对抗操纵。内化斯多葛派的美德可以让我们在面对困难的人和事件时避免过度反应和困惑。最终目标是培养冷静的性格，自信地坚持自己的原则。