科学表明，买 7 样东西可以让你更快乐

多年来，传统观点认为金钱买不到幸福。虽然金钱可以解决一些问题，但研究表明，物质财富只能提供短期的幸福，然后就会消失。然而，新的研究表明，以特定方式花钱可以对您的健康产生积极影响。

符合您价值观的、有科学依据的购买可以带来更持久的快乐。关键不仅仅是购买东西，还要有意识地进行支出，以丰富您的生活，促进联系并促进个人成长。通过一些努力和自我反思，你可以创造充实、有目标的生活。

本文将探讨科学上与提高幸福感相关的七类购买行为。支持性研究、现实世界的例子和技巧将向您展示如何对您的情绪健康进行有意义的投资。了解如何将支出转向长期生活满意度。

1.把钱花在体验上，而不是东西上

多项研究表明，花钱购买旅行、课程或文化活动等体验比物质购买更能带来持久的幸福感。人们很快就会适应电子产品、服装和配饰等新物品。相比之下，经历有助于定义一个人的身份并成为你的一部分。共同的经历也加强了社会纽带。

示例：参加地中海烹饪课程，而不是挥霍购买最新的 iPhone 机型。学习这项新技能可以在享受有趣的社交活动的同时建立自信。这种快乐比快速的小玩意更持久。

提示：选择符合您的核心兴趣和价值观的体验式购买，以获得最大的满足感。户外爱好者可能会购买露营装备或徒步旅行，而艺术爱好者则可以参加绘画课程。

2. 投资与亲人共度美好时光

人类渴望社会联系。麻省理工学院的研究表明，牢固的人际关系对幸福和福祉做出了巨大贡献。因此，花在加强与朋友和家人的联系上的钱是明智的投资。促进有意义的互动和团聚的购买会带来欢笑、快乐和舒适。

示例：不要出去吃一顿昂贵的晚餐，而是一起做顿便餐。集体购买食材，然后一起准备菜肴并一边吃美味的食物一边玩游戏。共同的经历加深了联系。

提示：在选择可促进美好时光的商品时，请考虑您所爱的人喜欢的活动。购买运动器材、游戏之夜的棋盘游戏或烘焙工具来制作甜点。

3.购买支持积极生活方式的产品

锻炼可以释放内啡肽，从而自然地提升情绪，从而增强身体和精神。购买能够实现积极生活方式的设备和装备可以减少焦虑、抑郁和更高的能量水平。保持户外活动还可以增加阳光下维生素 D 的摄入量，从而减少季节性忧郁症。

示例：根据您的兴趣投资自行车、跑鞋或家庭健身器材，而不是购买更多电子产品或衣服。沿着当地小径骑行或边散步边听有声读物，以增强情绪。

提示：结合可穿戴健身技术来帮助量化进展。跟踪步数、心率和锻炼模式会激励人们不断努力，最大限度地提高幸福感。

4.尽可能提高睡眠质量

优质的睡眠可以让大脑和身体重新充电、处理信息、调节情绪和巩固记忆。睡眠不佳会极大地影响注意力、决策、免疫力和心理健康。虽然电子产品过度刺激大脑，但研究证明卧室升级，如新床垫、加重毯子和遮光窗帘可以改善睡眠。

示例：通过购买高支数床单、透气被子和符合人体工学的枕头来升级床上用品，打造豪华的睡眠庇护所。用厚窗帘阻挡外部光线，以模仿自然褪黑激素的节律。

提示：将电视和笔记本电脑从卧室移走，以便更好地休息。保持房间凉爽，并使用带有薰衣草等令人放松气味的精油扩散器。建立一致的睡前习惯。

5. 投资于个人成长和自我保健

个人发展支出聚焦于内心，帮助您成为最好的自己。投入时间和金钱进行内在成长、治愈和学习会带来目标感和成就感。无论是继续深造、享受水疗护理还是看治疗师，自我完善都能增强信心。

示例：报名参加您关注多年的品酒课程、安排指压按摩或参加水彩画课程，而不是在一次性垃圾上花钱。放纵内心的你。

提示：交替挥霍身体呵护和智力/技能发展以保持平衡。追随被生活的日常琐事所忽视的激情，以完善你的身份。

6. 融入更多植物和绿化

通过室内植物将大自然带入室内可以改善心理健康，减少压力、焦虑和疲劳。照顾植物还可以提供有意义的日常活动，同时改善室内空气质量。园艺从阳光中合成维生素 D，众所周知，维生素 D 可以改善情绪低落。让自己周围充满生机的绿色植物可以大大提高幸福感。

示例：购买微型室内柑橘树、芦荟植物或玻璃容器花园，为生活空间增添活力，而不是购买普通小玩意。赠送植物将可持续性与体贴融为一体。

提示：在家庭烹饪中添加新鲜香草和蔬菜，增添乐趣。对于植物护理新手来说，选择耐寒的品种，如多肉植物或蛇类植物，为自己的成功做好准备。

7. 用礼物实践有意识的利他主义

回馈可以激活大脑中的奖励中心，从而激发帮助者的兴奋感。研究表明，为他人花钱或为事业捐款比个人消费更让人快乐。这种利他主义增强了积极的社会联系和个人的使命感。

示例：通过送花给孤独的亲戚一个惊喜，或者支持朋友的手工珠宝小生意，而不是为自己购买很快就会被遗忘的奢侈品。实践仁慈可以滋养灵魂。

提示：将弱势群体纳入您的捐赠计划，例如 LGBTQ+ 中心、妇女庇护所或动物救援中心。考虑每月定期捐款，以维持援助弱势群体的计划。

案例研究：安娜的转变

安娜感到自己陷入了一种不充实的生活，每周工作时间长，外卖不健康，晚上还盯着Netflix。她几乎见不到朋友，也已经很多年没有利用过假期了。安娜做好了改变的准备，致力于根据科学研究有意识地购买幸福。

她在激流漂流和马赛克艺术课程上挥霍无度，在海岸线骑自行车，并为她的社交圈举办热闹的游戏之夜。安娜升级了床垫以获得更好的睡眠，去看了自我护理治疗师，收养了一只救援小狗作为新伴侣，并做了一些小善举，比如给同事买咖啡。

一年之内，安娜感到更快乐、更健康，社交联系也更紧密。她激发了新的热情，变得活跃起来，并建立了令人振奋的日常生活。通过将支出集中在有科学支持的幸福助推器上，安娜丰富了她的现在，同时努力实现充实的未来。

要点

• 购买体验胜过物质商品
• 花钱与亲人共同参与活动
• 购买有助于积极生活方式的物品
• 升级卧室等区域，以获得更好的睡眠
• 花在个人成长和自我保健上
• 将更多植物和绿化带入您的生活空间
• 有意识地赠送礼物和利他主义

结论

幸福源自健康的社会纽带、充分发挥潜力、找到目标以及用心照顾自己。反思您的核心价值观和兴趣，以确定令人满意的支出类别。将财务投入到长期福祉而不是短暂的事情上。

每个人通往幸福的道路看起来都不同。但通过有意识地消费，你可以让自己置身于提振情绪的活动、环境和人群中。将这些科学支持的投资结合起来，设计出一种与真实自我相符的生活方式。不要只问你想买什么，而要问什么能给你带来快乐并赋予你的生活意义。然后开始通过明智的购买来投资这些幸福渠道，保证让您的前景更加光明。