除了你自己之外，不要让任何人定义你

定义自己并真正了解自己是谁，摆脱他人的影响和判断，对于按照自己的方式过上真实、充实和有意义的生活至关重要。然而，在复杂的社会压力、假设、刻板印象和无处不在的外部输入中，培养明确的、扎根的、自信的自我概念和身份是极其困难的，这些外部输入常常会破坏自我认知。

家人、朋友、媒体、病毒式帖子、广告、政治言论、文化趋势和社会条件都试图有意识和无意识地塑造我们如何定义自己。尽管意图良好，但即使是那些与我们关系密切的人有时也会将他们的不安全感、梦想和期望投射到我们身上，进一步阻碍自我理解。

自我定义的至关重要

“定义自己”意味着准确、独立地认识自己的多方面能力、价值观、激情、优先事项、性格特征、优势、劣势、情感景观和整体性格，不受外部来源的过度、强迫性影响。它需要发展自我亲密感和智慧，以了解在用于引导社会判断的任何防护盔甲或面具之下，你的本质是谁。

定义自己意味着拥抱我们存在的整体、光明和黑暗的方面，摆脱我们认为“应该”成为的人以获得他人的爱、认可和认可。这意味着将自己从外部强加的任意标准和议程中解放出来，以设定与我们内心真相一致的意图。这为从实现工作追求到健康的人际关系等一切奠定了基础。

如果不了解我们的真实需求和身份，我们的行动就缺乏清晰度和信念。我们放弃我们的权力和代理权。我们的身份和自我价值变得危险地取决于他人的认可，而不是扎根于内部。因此，区分、评估和过滤内部与外部输入对于自我定义至关重要。

提高自我意识和揭示内在智慧的宝贵做法包括记日记、定期静默冥想以腾出洞察力的空间、与了解并欣赏你的多维性的值得信赖的朋友进行脆弱的交谈，以及偶尔从日常的干扰中抽身出来反思埋藏的梦想和本质。

评估外部对自我认知的影响

善意的亲人、文化规范和社会压力肯定会影响我们的自我概念，并在将他们的定义投射到我们身上时无意中扭曲我们的身份。例如，由于限制性的性别角色和对适合其性别的职业的过时假设，一代又一代的年轻女孩的才能被忽视，兴趣被忽视，领导能力被否定，这就是这种模式。

或者考虑一下以瘦为中心的现代身体美标准，健康的身体是不可接受或不充分的。当我们内化来自外部力量的狭隘美感时，身体形象会受到很大影响——学会批评那些旨在将你塑造成预先定义的角色而不是你选择的角色的输入，从而增强自我定义。在确定一致性之前，评估谁将从所施加的标准和角色中受益最多。

打破标签和成见

人们无意识地将他人归类为社交生物，以简化对差异的理解。然而，出现了僵化的刻板印象，认为所有具有特定特征的人——无论是种族、性别、年龄、体型还是其他——行为完全相同，否认独特性和细微差别。盲点很容易出现。

例如，老年员工仅仅因为年龄而被视为抵制创新，否认他们的经验和机构知识。性格内向的人被认为是能力较差的领导者，因为他们更喜欢安静的场所而不是喧闹的委员会会议。

当无意识地向内引导时，我们也会对自己施加限制性的刻板印象。如果不满足狭隘社会结构中不切实际、不相关的标准，而狭隘的社会结构会因概括而被囚禁，那么一个人可能会损害信心和才能。

关注微妙的自言自语，呼应旧有偏见，即像你这样的人根据简化的社会习俗可以实现什么，这一点至关重要。然后，有意识地用与刻板印象相矛盾的例子来反驳。您的多方面身份值得认可，超越他人不公平定义的任何一个方面。

问：“如果我接受这个关于我自己的有限故事，谁会受益最大？质疑外部强加的狭隘身份的前提和优点，只是为了顺从而不是释放潜力。

建立自信和自信任

虽然评估影响是一项持续的工作，但自我定义的重要基础在于通过建立自信和信任来展现自己的天赋，并在面对外部噪音时坚定地坚持自己的身份。

如果没有这种坚定的、坚定不移的信念，相信你有权以有效性和目的存在，外部的声音，无论是积极的还是消极的，都会在评估价值时占据太多的权重，侵蚀身份，而有利于追逐验证和接受。

构建一种防御性身份，主要是为了通过满足一些虚构的批准障碍来避免批评，但牺牲了真实的愿望，却留下了空洞。我们必须根据我们的优先事项和价值观来定义自己，而不是别人的标准。

建立自信和信任的宝贵方法包括：

• 根据您的需求而不是他人的时间表设定一致的个人目标
• 为独特的优势保留感恩日记
• 给自己写鼓励的信，就像给一个陷入困境的朋友一样
• 大声欢呼勇敢和进步的大胆行为
• 对感知到的缺陷实行自我宽恕和自我同情

此外，与完美主义倾向作斗争，在这种倾向中，批准似乎取决于不可能的标准，可以通过接受人性来增强自信。追求愿景的进步比完美更重要。对自己抱有同情心，为每天的小胜利喝彩，同时培养宏伟的抱负。

在自我发现的道路上克服评判

基于内在智慧和对个人身份的主权权威来开辟自己的道路常常会遭到那些喜欢熟悉传统或顺从的人的怀疑和抵制。然而，激进的反应或内化破坏性的批评会适得其反。

首先，在评估您所选旅程的反馈的有效性之前，请考虑背景和意图。认识到每个人的背景和价值观在塑造观点方面有所不同。然后，在丢弃无益的消极情绪或预期的不安全感之前，建设性地提取任何可能增强自我意识的有洞察力的真理。

与其试图强行说服所有怀疑论者，不如专注于内心，重新检查你的行动和信念之间的完整性。将有用的反馈与试图将你拉回正轨而不是提升的固着分开。考虑一下纠正方向还是坚持到底是否最有利于你的成长。

最重要的是，在自我怀疑乌云清晰的日子里，完全原谅自己。与那些欣赏您的愿景的人联系，以在面对怀疑时坚定信念。尽管意图良好，但进步可能会挑战亲人的舒适区。坚定自信。

寻找你的部落

尽管面临社会压力，但追求真实的身份往往会因为过去的一些关系逐渐消失而被孤立，无法支持成长。为新的支持性社区创造空间并分享您的价值观，可以在这个过渡时期保持坚定的信念。在避免孤立的回音室的同时，在沿着类似道路前进几步的故事中找到锚定的真相。

当面对外部质疑或开辟新领域的后果时，他们的旅程就在你现在的旅程中，可以成为音叉，产生共鸣，让你安心。一起，那些致力于彼此共同成长和人类繁荣的人们的声音淹没了固守旧方式的反对者。不断扩大你的理解范围，同时又不忽视内在的智慧。

案例研究：萨拉的转变

萨拉在一个保守的家庭长大，为了符合传统的期望而压抑自己的野心。在大学里，她的男朋友重复了熟悉的主导模式，并坚称她的使命是在有了孩子后进行灵活的日程安排教学，并认为她的人道主义援助梦想是自私的。

莎拉感到自己被困住了，她最终找到了面对动态的勇气，并重新发现了真实的自我。她通过写日记来通过限制自己潜力的内化信息来工作。通过领导社区研讨会和激励年轻人参与 STEM，Sara 实践了大胆的做法。支持性的反馈增强了她对自己拥有平等的才能和追求任何努力的权利的信念。

萨拉发现其他变革者在国际项目中开拓赋权。当自我怀疑再次出现时，他们就成了她的部落。她设计了一项倡议，将边缘化的声音提升为满足他们需求的解决方案。尽管一开始萨拉感到害怕，但她意识到，她通过富有同情心地解决问题来践行自己的价值观来定义自己，不再隐藏自己的优势以避免评判。

与多年前那个缺乏安全感、拼命寻求认可的年轻人相反，萨拉转变为一个大胆、有成就感的变革者，通过她有目的的影响力，培育了以前被剥夺的他人潜力。

自我定义的要点

• 持续的正念、日记和内在的灵魂探索揭示了社会结构之外的身份。
• 培养同情心和自我宽恕，以保持沉默，限制内心的批评阻碍你
• 设定与您独特的热情和优势相一致的真实目标
• 与支持性社区联系，在怀疑中培养韧性
• 优雅地回应外界的批评，同时挖掘内心的智慧
• 从内部引导，每天朝着您的最高目标前进

结论

塑造一个远离善意影响者、批评声音或陈旧社会习俗影响的身份需要知道你创作故事的绝对权利。但在无益的噪音中评估建设性反馈时，也需要富有同情心的洞察力。

通过勇敢地质疑那些试图将你的完整性压缩到一个从来不包含任何人的完整人性的盒子里的叙述，你开始解放自己长期被否认的方面，以丰富世界。这份礼物不在于为了获得认可而满足外部定义的指标，而是体现你独特的本质。