记住所读或所学内容的 3 个强大技巧

投入时间阅读一本书或研究材料却很快忘记大部分内容可能会令人沮丧。学习新东西后的几天或几周内，记忆力通常会急剧下降。这会导致浪费精力并且需要反复重新学习相同的内容。如何提高记忆力，以便真正学习并记住所读内容？本文介绍了三种研究支持的策略，可以以指数方式提高对所阅读和学习内容的回忆。仅应用这些强大技巧之一即可帮助您提高记忆力。持续使用这三种技巧可以在知识保留方面取得显着的效果，从而为您节省无数时间的挫折和重新学习的时间。

间隔重复

最糟糕的学习或阅读方式之一就是将信息塞进单一的、紧张的课程中。您的内存将在 48 小时或更短时间内转储大部分内容。间隔重复对于真正的、长期的记忆要有效得多。

在数天或数周内通过多次简短的课程进行学习。定期让自己重新接触批判性的想法和概念，以加强神经联系。使用抽认卡、笔记或简短回顾来不断刷新您的记忆。

每次重新曝光都会以指数方式增加保留。一周每天复习一次某个主题，与一天花几个小时临时抱佛脚相比，可以几乎完全回忆起某个主题。每次课程结束后，测试自己以确定知识差距以供进一步复习。间隔重复核心概念会触发您的大脑将新信息转移到长期记忆存储中，并将其与现有知识联系起来。

例如，Ilana 正在准备 LSAT 考试。她为词汇和法律概念创建抽认卡。伊拉娜没有进行马拉松式的学习，而是在考试前的三个月内每天复习 30 分钟的抽认卡。她的评分练习测试表明，这种长期间隔重复策略远远优于最后一刻的死记硬背。

向他人教授概念

向他人解释你所读或学到的内容需要你清楚、彻底地理解和阐明材料。这种心理检索练习可以有效地提高记忆力。教授一个想法就是诚实地了解一个想法。

阅读新内容后，请记得与朋友、家人甚至您的宠物分享要点！将核心概念用自己的话表达出来，就像在指导一样。您可能会意识到自己对自己认为掌握的想法感到模糊，从而表明需要重新审查的领域。

领导一个学习小组或辅导他人是一种强有力的保留练习。目前回答问题需要对主题有清晰的理解，而不是被动地阅读。教学还可以增强您对内容的掌握。

例如，哈维尔最近读了一本关于开展在线业务的书。他安排与他的兄弟进行视频通话，解释书中概述的主要步骤。哈维尔意识到他无法清楚地表达一些概念，促使他在与他的兄弟进行下一次教学之前重新审视这些部分。

应用和使用想法

真正的学习不仅仅是被动地消费信息，而是主动地使用信息。应用您阅读或学习的概念可以巩固理解和记忆。想想如何将这些材料应用到你的工作、爱好或日常决策中。

当你阅读时，找出立即实施想法的行动项目。对于一本关于领导力的书，您可以采用一项原则来与您的团队进行测试。有关 Javascript 的教程，请使用编码技术构建一个基本应用程序。采取行动会发出一个心理信号，表明这些知识很有价值并且与你的生活相关。

动手实践还可以暴露您理解上的差距，创造巩固知识的机会，并尝试将信息应用到比单独阅读更深入的体现中。

例如，玛丽读了一本关于创办副业的书。她并没有只是被动消费，而是研究了可行的想法，创建了一个重要的网站，并开设了一个商业银行账户。全身心投入到实施中，玛丽重新审视了书中不清楚的部分，从而获得了实际的学习。

临时抱佛脚的信息摄入通常会导致很快忘记大部分信息。间隔重复、向他人教授概念以及在现实世界中应用这些都是经过验证的技术，可以显着提高您对所阅读和学习内容的记忆力。选择这些强大的策略之一来融入您的学习过程，以显着提高记忆力。一致地应用这三种技巧将确保你永远锁定通过阅读获得的新知识。

保留的知识会在你的一生中不断积累，从而积累智慧。只有当你能记住自己沉浸其中的内容时，投入时间学习才是值得的。通过使用间隔、教学和实践技巧将新概念转移到你的长期记忆中，让阅读和学习得到切实的回报。提高记忆力最终可以让您花更少的时间重新学习，而花更多的时间积累有用的知识。

桑杰对知识保留的追求

桑杰是一位充满热情的学习者，他对自己沉浸在非小说类书籍和在线课程中的记忆力不佳感到沮丧。他发现了提高回忆的技巧并全部实施。

桑杰在几周内将学习分成多个简短的课程，反复使用抽认卡来回顾关键想法。他加入了一个读书俱乐部来讨论概念并向其他人解释它们。 Sanjay 尽可能地进行实践项目和实验来应用他的新知识。

几个月后，桑杰惊讶地发现自己记住了这么多。他可能在几天内忘记的概念现在被锁定在长期记忆中。 Sanjay 花在无用地消耗内容上的时间更少，而花更多的时间来复合他的知识。他的阅读和学习变成了有价值的投资，而不是短暂的挫败感的锻炼。采用经过验证的保留技术彻底改变了游戏规则。