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[另类健身术] 最全面的腹肌锻炼方法 练腹、练腿两不误

作者：精品下载站 日期：2018-04-03 10:24:08 浏览：2961 分类：健康加油站

仰卧分腿两头起

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甲壳虫仰卧交叉转体

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仰卧屈膝提髋

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仰卧抬臀踢腿

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俯卧海豚游泳式

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（左）侧身提膝卷腹

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（右）侧身提膝卷腹

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仰卧直腿两头起

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平板交叉肘触膝卷腹

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平板交替伸手抬腿

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平板支撑手抬转体

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仰卧直腿交替卷腹

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（左）侧屈体抬腿

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（右）侧屈体抬腿

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（左）侧支撑抬腿

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俯卧两头起

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你们冬天是不是越来越懒了？给大家精选最有效的练腹肌动作，这个还顺带练了大腿一箭双雕适合变懒的你们。

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注意：脚尖要内勾！

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