[健康] 男人“耗阳”的行为有哪些呢？医生建议：能不做就不做，别任性

阳气，是开启身体健康的“金钥匙”。氧气需要依靠人体的器官和组织维持，并且把气体充盈于全身，阳气充足，人更加强壮。

我们形容男性都会用“阳刚之气”。这足以证明男性体内阳气充足，有益于健康，一旦缺乏阳气，不仅会影响健康，甚至会缩短寿命，影响男性魅力。

阳气旺盛的男性，身体有哪些共同特征？

1、手脚温暖

男性如果手脚一直处于温暖状态，即使在寒冷冬季，依然感觉浑身有力量，没有出现畏寒现象，说明体内阳气充足，身体血液循环能力增强，有助于强健体魄。

2、胡须生长速度快

男性胡须生长速度快受多方面因素影响，比如遗传因素，内分泌因素等，有些男性胡须茂密，体毛旺盛，这都说明体内阳气充足，才能让血液循环更加旺盛，毛发得到充足营养，物质供应，生长速度自然会越来越快。

3、抵抗力较强

男性体内阳气充足，抵抗力非常强，很少会出现生病情况，即使在寒冷冬季也基本不会出现感冒现象，但如果你动不动就发烧感冒，流鼻涕等，多半与体内阳气过有关系，需要适当补充。

阳气不足的男人，还有10大特征！

1， 尿频、尿急、尿不尽、尿分叉，或有泡沫尿的现象；

2， 失眠多梦、易惊醒，醒后难以再入睡；

3， 黑眼圈比较重，眼睑、面部易水肿；

4， 经常感觉疲劳、困乏，怎么休息都缓不过来；

5， 听力下降、视力下降，记忆力下降；

6， 手脚冰凉，畏寒，感冒不易好；

7， 白发变多，掉发严重，呈秃顶；

8， 牙根变长，牙齿变黄，有龋齿；

9， 晨起容易咳嗽、头晕、头痛，浑身没劲；

10， 食欲下降，胃部胀痛，饭后打嗝、嗳气，体重下降。

男人“耗阳”的6种行为？医生建议：能不做就不做，别任性

1、爱睡懒觉、作息紊乱

2、疲劳过度、体力透支

3、长期熬夜、缺乏睡眠

4、暴饮暴食，饮食不均

5、冷水洗澡，四季如此

6、运动无度，不懂节制

无论男女，护住阳气，坚持做好“四多”

1、多泡脚

脚是寒气的入口，是肾经起源，经常用热水泡泡脚，可以促进血液循环，对补充阳气和强身健体效果非常理想。

尤其是现在已经进入冬季，天气越来越寒冷，更容易增加病变风险，晚上睡觉前用30~40℃的水泡泡脚，让身体微微出汗，有助于促进血液循环，泡脚之后对脚底多进行按摩。

2、多运动

中医上讲“动则升阳”，所以多要多运动，运动可以强身健体，保护阳气不亏损，保持人体的阴阳平衡。

建议男性朋友，每天都应该进行30~40分钟运动，能够更好强健体魄，如果久坐不运动，时间长了，会影响体内阳气生发，更容易增加多种慢性疾病风险。

3、多搓腰

“腰为肾之府”，经常搓搓“腰眼穴”，可以加速局部血液循环，温煦肾阳，畅达气血。晚上睡觉之前把双手搓热之后，然后捂在腰部，用适当的力气轻轻按揉，能够促进这个部位血液循环，对于保护肾脏效果比较理想。

4、多晒太阳

经络学上讲，头顶百会穴是“诸阳之会”，即接收天地阳气的地方。经常晒晒太阳，不仅可以促进钙质的吸收，提升免疫，还能补充人体的阳气。晒太阳一定要避免晒伤，最好选择上午10点或下午3点左右，阳光比较温和之时。

5、黑芝麻丸

黑芝麻入肝、肾、大肠经，本来就有补肝肾，润肠燥的作用。

晋朝葛洪道长所著古书《抱朴子》记载，黑芝麻只有经过九蒸九晒，才能充分发挥其补肝肾的功效，此法后来受到药王孙思邈和药圣李时珍的推荐。

古医书中记载的黑芝麻丸，原组方：黑芝麻、桑椹、黑豆、黑米、黑枣等五种食材，后经过现代中医调配，加入黑枸杞、黑苦荞、黑荞麦、黑木耳、黑松露等五种黑色食材，组成现在的十黑丸。

9-11点脾经当令时吃，运化效果好，或者下午5点之前，吃完就肾经当令了，补到位。

食用建议： 每天2颗，一颗分2口食用，细嚼慢咽，营养吸收充分，要有耐心和恒心坚持。