[健康] 吃芹菜能降血压吗？高血压患者想要降低血压，饮食上要注意这4点

高血压是以体循环动脉血压高于正常值为主要表现的心血管疾病，主要通过生活方式干预和服用降压药物来达到降压的目的。在生活方式干预当中，饮食调整是必不可少的一部分，注意饮食能够带来很多好处。有的高血压患者听说芹菜能够降压，就顿顿吃芹菜，这种说法到底是真是假，这种做法是否正确，一起来了解一下。

芹菜能降血压吗？

芹菜能够降低血压的说法，经常出现在养生讲座或者养生文章当中。芹菜确实有辅助降低高血压的功效，因为芹菜当中含有丁基苯肽类物质和芹菜素能够扩张血管，协助降压。而且芹菜的膳食纤维非常丰富，热量也低，让人饱腹感强，能够帮助高血压患者控制体重。

芹菜当中所含的维生素B，也能够降低毛细血管的通透性，让血管更有弹性。所以芹菜能够辅助降压，可以出现在高血压患者的食谱当中，但是不能把它当做“救命稻草”，不能单纯地靠吃芹菜来降压，这只是一种辅助降压的方法，不能代替其他的生活干预方法，更不能代替药物治疗，这是前提。

高血压饮食控制需要注意哪些地方？

1、坚持低盐饮食

不健康的饮食习惯是高血压的之一，尤其是高盐饮食。所以高血压患者要控制盐分的摄入，要坚持低盐饮食。让自己的口味变得清淡一些，每日摄取的盐的量不要超过5克。要小心生活当中的隐形的盐分，在购买食品的时候，看一下食品的配料表再做决定。

2、多吃一些富含钾元素的食物

高血压患者想要降压，可以多摄入一些钾元素的食物，能够让血压更加稳定，更容易控制。生活中有很多钾元素丰富的食物，像人们常说的香蕉、菠菜等等，完全可以出现在糖尿病患者的饮食计划当中。不过如果糖尿病患者同时患有肾病，就得控制钾元素的摄入了，否则肾病会越发严重。

3、减少脂肪的摄入

糖尿病患者和肥胖要划清界限，不要让自己的体型过重。要少吃一些富含脂肪的食物，比如说肥肉奶油等等。本身高血压会增加很多疾病的风险，如果吃过多的脂肪，吃得太过于油腻，就会加速动脉粥样硬化的出现。与其吃得太油腻，还不如吃得清淡一些，多吃一些富含膳食纤维的水果和蔬菜，不仅能够让肠道更加健康，还能预防便秘。

4、不要喝酒

血压和酒之间的关系很密切，高血压患者如果有饮酒的习惯，酒精进入人体之后会让交感神经更加亢奋，会让心跳加快，从而让血压升高。这是一个非常危险的生活习惯，特别不利于血压控制，还会带来其他的风险。有喝酒的习惯的高血压患者，最好能够把这个习惯改掉，尽快戒酒，不要让酒成为降压路上的绊脚石。

芹菜能够帮助高血压患者控制血压，但是不能当做降压的唯一方法去使用。高血压患者想要控制好血压，一靠生活干预，二靠药物治疗，这两者缺一不可。希望大家都能控制住自己的欲望，不要碰那些会让血压飙升的事。