[健康] 最不符合健康饮食的5种早餐，油条竟然没上榜，很多人天天都在吃

随着我们生活水平的提高，即使是年轻人，也都越来越重视吃早餐。早餐不仅要吃得饱，更要吃得好。但并不是所有的早餐食物都是健康合理的，有很多都被各种质疑。

其中质疑声最大的非油条莫属！很多人认为，油条是油炸食品，热量高，营养低。用来炸油条的油也都是反复利用，非常不健康。并且在早餐摊上，非常地不卫生......

但实际上，油条却并不是最不符合健康饮食的早餐。因为谁也不可能天天吃，太油，吃多了胃也招架不住，仅仅只是偶尔吃一顿就是了。最不符合健康饮食的早餐，其实另有其人。

今天老于总结了5种除了油条以外，最不符合健康饮食的早餐，大家真的有可能天天都在吃。你看是不是真是这样呢？

第一种：白粥。

白粥其实就是指用大米熬的粥，这是早餐中非常常见的食物。说它是不符合健康饮食的早餐，我猜或许会被很多人炮轰。但据我的观察，其实是有道理的。

因为白粥的饱腹感比较强，早餐的时候往往只要一碗白粥，就饱了。但是早餐的原则却不仅仅只是吃饱，而是要吃好。所以，单喝白粥，真的会影响其它营养食物的摄入。

另外，吃易消化的食物的确对肠胃有帮助，但一直以白粥为早餐会使肠胃也变懒。所以，白粥虽烹饪简单，但却真的不宜天天凑合着当早餐。

第二种：劣质肉食。

对于年轻人来说，或者是有孩子的家庭来说，早晨的时候煎一份牛排当早餐，既时尚又方便，还美味。但你煎的那种牛排是什么样子的呢？是超市里买的成品？还是......？

如果是超市里买的成品牛排，有极大的可能是合成牛排。也就是用卡拉胶，将碎牛肉合成在一起的牛排。这些牛排往往肉质很嫩，甚至嫩到品尝不出来牛肉的纤维。

另外，各种火腿也是早餐中经常出现的食物。但是，这些火腿的种类和品质却不是每一样都能够让人信服的。

优质的火腿，是用纯猪肉制成的，在配料表中会有明确的标识。一些质量次一些的火腿，会同时有猪肉和鸡肉，或者是猪肉和鸭肉。一些质量再次一些的，配料表中就不会有猪肉的出现，只有鸡肉，或者鸭肉。

其实这些还好说，最起码吃不出什么毛病。还有一些更为劣质的火腿，切开后有浓郁的香料味。早餐吃过后，上午打个嗝都会有这种味道。可见，里面添加了多少香料。

所以，对于早餐想图省事，喜欢吃牛排，或者是火腿的年轻人们来说，一定要慎之又慎。学会看配料表很重要，否则买到劣质肉食，那真的是对身体健康没有 任何帮助。

第三种：甜品。

很多上班族，都喜欢在晚上下班回家的时候，从甜品店顺便买点小蛋糕，或者面包之类的甜品。留着第二天早晨当早饭，简单方便，又好吃。但这只是你认为的而已！

因为晚上摆在甜品店里的甜品，往往都是准备打折处理的。可能早晨就做好了，摆放了一整天还没卖出去。所以，此时虽然没坏，但也已经不新鲜了。再放到第二天早上吃，那就可想而知了。

并且，有很多奶油小蛋糕，或者是面包，它们之所以闻上去香，看上去好看，是因为所用的原材料的问题。

闻上去香，是因为用了很多添加剂。看上去好看，是因为用了很多植物奶油，而不是动物奶油。因为植物奶油比较硬，可以做出更加丰富的造型。再添加点色素，颜色也更好看。

并且它们还都是十分高糖的，热量非常高。一个普通的纸杯小蛋糕的含糖量，甚至得有23块方糖那么高。

所以，用这些食物当早餐，真的是没营养，没好处，仅仅只是满足口感，吃饱肚子而已。

第四种：速冻面食。

相信基本上所有的人都从超市买过速冻的面食，早晨的时候放在锅里一蒸，热透了，就是一顿非常方便的早餐。关键是小巧精致，图案好看，颜值还很高。

但这样的早餐真的有营养吗？

首先，这些面食在经过速冻，以及长期的冷冻后，里面所含有的一些营养成分，比如维生素等，都会流失。

另外，就连这些面食中的淀粉成分，在经过冷冻后都会发生老化，影响吸收。

其次，对于包子一类的速冻面食，往往油水都很大，所使用的大料也很多。所以，用于早餐吃，和吃油条并没有什么太大的区别。

所以，为了图省事，以速冻面食为早餐，也是不可取的。

第五种：早餐奶。

各种口味的早餐奶，可要比普通的牛奶味道好多了。香蕉味的，草莓味的，等等各种口味，一天一个花样变着喝，还能不重样，口味非常赞。

但这种早餐奶其实只是乳饮料，而不是牛奶。它们往往都是高糖，高热量，高添加剂，并且还没有什么过高的营养价值。

所以，吃早餐喝早餐奶，也是不可取的。不如喝点牛奶，煮点稀饭。

以上这五种早餐其实很多人每天都在吃，这些早餐偶尔吃一顿还可以，但如果要天天吃，真的是对身体健康没有什么帮助的。

我们吃早餐，一定不能嫌麻烦。一定要把握种类丰富，营养价值高的原则。谷薯肉类，奶蛋豆类，以及水果蔬菜，等等都是我们在早餐的时候可以多吃的。