[养生食谱] 吃什么补肾壮阳?男人一周养肾食谱大全(男女都收藏吧)

肾虚仿佛已经成为了现代人的通病，体力不支、精力下降给人们的生活和工作造成了不必要的麻烦。尤其是作为家庭和社会顶梁柱的男人，更应该注意补肾。本文将和大家分享一周男人补肾壮阳食谱，迅速补充男性的精力，让夫妻生活更性福，家庭更和谐，工作更给力。

周一：天然“伟哥” ——韭菜

在中医里，韭菜非常响亮的名字，叫“壮阳草”，还有人将韭菜叫做“洗肠草”，不但这样，韭菜还有非常多名字。韭菜还叫起阳草、草钟乳、长生草，又称扁菜。

以韭菜当作主料做成韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，或以韭菜当作主料包饺子、包子等。家常菜也能韭菜炒鸡蛋：100克新鲜韭菜，洗净切碎，3只鸡蛋(去壳)，同切碎之，捣匀韭菜，用素油、食盐一起炒到熟佐食。

功能：温中养血、温肾暖腰膝。

提醒：

因为韭菜不易消化，所以一次别吃太多。不爱吃辣味的人最好别吃，易过敏的人也别吃。

周二：自古就有——羊肉壮阳

早在1800年前，医圣张仲景就把当归生姜羊肉汤当作食疗方剂，载入《金匮要略》。而《本草拾遗》更是把羊肉和人参相提并论，觉得其是温补、强身、壮体的上品肉类。羊肉不仅营养丰富，还含微量性激素，确实能壮阳。

推荐：

杜仲炖羊肉：不妨取20克杜仲配合250克羊肉做成“蜜月菜”来进补，通常先将杜仲煎成药汤，接着再将药汁加到炖羊肉中，一星期吃一两顿就行了。

提醒：

虽然这是一道药膳，也不宜连续吃，只要感觉腰膝酸软等症状缓解了，就得停一下。另外，吃羊肉进补禁忌有点多：一是不宜和醋、茶叶一起吃，不然壮阳效果会降低，产生鞣酸蛋白质，导致便秘;二是忌和西瓜、黄瓜等凉性食物一起吃，不然不仅会大大减弱羊肉的温补效果，对脾胃功能也不好。

周三：小小豆腐——强肾有功

别小看小小的一块豆腐，其实，豆腐和中，生津润燥，配伍其他食物，可以补肾壮阳，养阴益血，为滋补强壮之品。对于身体虚赢，阳痿遗精,小便频数等症很适合。同时也能当作中老年人的保健滋补膳食。可使用豆腐做成五花八门的“豆腐菜”，如雪里蕻炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

推荐：

海参豆腐：400g海参，300g水豆腐，6个蛋清，150g牛奶，15g冬菇片，3棵青菜心，20g火腿片，25g熟鸡片，料酒、葱姜汁、肉汤、猪油、味精、盐、淀粉各适量。豆腐加牛奶、蛋清、盐、味精拌匀，蒸20分钟;海参切片，沸水焯一下。锅里面放入猪油，下料酒、海参、葱姜汁、盐、味精、肉汤烧开，焖入味后，加冬菇片、火腿片、熟鸡片、青菜心烧炖一会儿，淀粉勾芡，起锅装盘，海参放到盘中间，再把芙蓉豆腐放到海参四周，就能佐餐吃。

效果：补肾壮阳，滋阴养血，丰肌。

周四：男虾女蟹——男士固肾勿忘吃虾

虾营养价值丰富，富含脂肪、微量元素(钙、磷、锌、铁等)和氨基酸，还含荷尔蒙，对于补肾壮阳很有效。在西方，也有人用白兰地酒浸虾以壮阳。

推荐：

醉虾。原料：600克虾，适量绍酒。做法：洗净虾，头须剪去，肚肠除净。再把虾和绍酒一起煮2分钟，按照自己的喜好，适当加调味品。浸泡1小时后就能吃。

效果：主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。

周五：海中鸡蛋——淡菜

中医认为淡菜补肝肾、益精血，能治疗各种虚劳之症。其味咸，性温，可以温肾固精、益气补虚。适用于男子性功能障碍、阳痿、遗精、房劳、消渴等症。男子常吃能强壮身体，增强性功能。

推荐：

松花淡菜粥：原料：1个皮蛋、50克淡菜、各适量粳米、盐、味精。做法：淡菜、皮蛋、粳米一起煮粥，加盐、味精调味就行了。

效果：补益肝肾，益精血，除烦，降火。对于高血压病很适合。

周六：河中的牛奶——牡蛎

牡蛎富含锌元素还有磷、铁、钙、优质蛋白质、糖类等很多营养素。其味咸、性微寒。历史上拿破仑和恺撒就很爱吃牡蛎，男子常吃牡蛎能提高性功能还有精子质量。和芡实、山药、莲子、猪肉一起煮，可以治疗肾亏。还能把牡蛎与甲鱼一起炖，或做韭菜炒牡蛎肉，放些牛肉或羊肉，达到蛋白互补，口感也很好。

推荐：

天然牡蛎汤做法：1.60克鲜牡蛎肉洗净，切小片;2.清洗紫菜放到大碗中，加蛎肉片、葱花、清汤、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟;3.取出将精盐、味精、胡椒粉、绍酒加入调匀。

周日：鲜活水产——鱼类

沿海地区的居民很喜欢吃鱼类食物，所以他们常是子孙满堂。人们发现，鱼类是性欲滋养的理想食品，尤其是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”一直到现在还是享有盛誉。鱼肉富含磷和锌等，有“夫妻性和谐素”的说法。凡缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量降低，并伴有严重性功能与生殖功能减退，而女性就会体重下降，性交时阴道分泌液减少等。

推荐：

黄鳝——营养丰富，并可以增强性欲，不少人觉得吃黄鳝可以“壮阳生精”。相传，古代有些大力士，他们之所以力大无比，就是因为常吃黄鳝。唐代《名医别录》载：“主补中益血”。《食疗本草》载：“补五脏，逐十二风邪，治风湿”。

生炒鳝片：2条黄鳝(大概250g)，50g大葱(胡葱)。宰杀黄鳝，取其肉，加盐控后，开水淋冲切成片，加姜汁、料酒、酱油，腌渍20分钟，放入由蒜、姜煸香的油锅里面，炒透，加水煮熟，加盐、味精，煮之入味，葱花撒上，淋上麻油就可以吃了。