“浮鸭综合症”到底是什么？低估努力如何造成伤害

令人惊讶的是，它与鸭子关系不大。

浮鸭综合症会导致过度投入和倦怠。

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当鸭子在池塘表面滑行时，它看起来可能毫不费力地在水面上移动，但事实上，它隐藏的脚正在加班加点地保持漂浮。正是这种表面的平静与隐藏的努力的对比激发了“浮鸭综合症”这个术语。除了名字之外，它与鸭子没有什么关系，而是描述了个人如何宣传他们的成就，同时掩盖支撑他们的斗争。

在最近的一项研究中，科学家调查了这种现象、其后果（它可能对我们的健康和福祉产生巨大影响）以及潜在的解决方案。

研究作者写道：“现代工作和学校环境中一个越来越普遍的现象是，个人承担了过多的任务并付出了努力却没有得到相应的回报。” “这种努力和回报的不平衡会导致无数负面后果，例如倦怠、焦虑和疾病。 ”

为了解释这种差异是如何产生的，研究人员调查了“浮鸭综合症”，该综合症描述了个人在庆祝成功的同时将辛劳隐藏在背后的社会压力 - 就像一只鸭子看起来毫不费力地穿过水面。 

在这样做的过程中，这些人创造了有问题的社会学习动力，导致其他人低估了实现他们的目标所需的努力。研究小组解释说：“这反过来会导致个人投入过多的总体努力，并将这种努力分散到太多的活动中，从而降低了每项活动的成功率，并造成努力与回报的不平衡。”

他们建立了一个社会学习的数学模型，并以学生选择活动作为案例研究，模拟了一个世界，在这个世界中，人们试图判断在工作中投入多少努力，但并不完全了解成功需要付出多少努力或有多困难。世界是。

在存在可见性偏见的情况下，例如人们看起来毫不费力地完美，模型中的个人错误地期望他们的努力得到比他们实际收到的更大的回报。

该团队还发现，即使个人在增加总体努力后获得了更多的成功绝对数量，他们的成功率仍然会下降，因为他们投入了太多的活动。

“这些发现很重要。现代生活不断要求我们决定如何在生活的不同领域（包括学校、工作、家庭和休闲）之间分配时间和精力。我们如何在这些领域之间分配时间和精力，我们在每个领域从事多少种不同的活动，以及由此产生的回报是什么，都会对我们的身心健康产生深远的影响。”一份声明。

而且，也许并不奇怪的是，社交媒体上呈现给我们的完美外表并没有帮助。阿克恰伊补充道：“社交媒体平台和机构公共关系往往会加剧浮鸭综合症，这些平台和机构公共关系使成功更加明显，但不一定是失败或为取得成功而付出的努力。”

那么我们该如何对抗浮鸭呢？研究人员得出的结论是，解决根本原因才是出路：我们需要停止低估社会学习动态的努力，并在谈论我们的成功和失败时培养开放的文化。这样，我们应该更加意识到我们需要做的工作，而不是为了追求不切实际的完美而过于分散自己。

该研究发表在《进化人类科学》杂志上。