您的维生素 D 补充剂是植物性的还是动物性的？这就是区别

您可以通过多种方式来储存阳光。

这不是你想的那样。

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维生素和保健品是现代流行的产品，但我们中有多少人真正了解它们的成分呢？人类已经制定了各种创造性的方法来捕获对我们有好处的化学物质，而当谈到维生素 D 时，它的配方有时似乎比人们想象的更加可疑。

维生素 D 有两种主要类型：D2 和 D3。 D2 是植物性选择，从暴露于紫外线辐射的真菌和酵母中获得。同时，D3 通常具有动物来源。具体来说，就是羊毛。

维生素 D 来自羊毛？

我们从绵羊身上提取的维生素 D 与我们暴露在阳光下时体内产生的维生素 D 相同，这就是我们通常在阳光明媚的月份获取大部分维生素 D 的方式（小心不要过量，以免摄入过量）。不过晒伤）。 

另一种获得它以添加到补充剂中的方法是剪羊毛，其中含有羊毛脂，这是一种由皮脂腺分泌的蜡状物质。它有助于绵羊保持皮毛健康，同时也是维生素 D 的重要来源。

因此，并非所有维生素 D 补充剂都是纯素的，但还有其他替代品。

纯素维生素 D

蘑菇和酵母是维生素 D 的另一种良好来源，因为当它们受到辐射（科学的说法是“暴露于紫外线”，就像我们从太阳获得的光一样）时，它们会产生维生素 D2。您只需食用普通蘑菇即可获取一点维生素 D，但补充剂会浓缩其含量以产生更高剂量，而无需吃一桶桶蘑菇。

公司已经能够利用地衣、真菌群落和蓝藻来生产维生素 D 药丸，您可能会发现它们生长在岩石（或偶尔的头骨）上。该补充剂被证明可以有效提高缺乏维生素 D 的人的维生素 D 水平，甚至可能比传统的维生素 D 补充剂更有效。

为什么要服用维生素 D？

维生素 D 在调节钙和磷酸盐水平方面发挥着重要作用，但研究表明，它还有助于增强免疫功能。 2022 年的一项研究发现，每天补充维生素 D 可以将自身免疫性疾病的发病率降低 22%（至少在 50 岁以上的人群中），从那时起，它也与降低痴呆风险有关。

对于任何补充剂，重要的是要注意我们吞下的药片中的成分，因为最近的一项研究发现，即使是姜黄和绿茶等常见的东西也会导致肝脏损伤。在转向补充剂之前，均衡饮食始终是一个很好的起点，因为在维生素方面过量摄入可能会让您产生大量昂贵的尿液。

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