刷牙前或刷牙后应该用牙线吗？

您可能有牙医提醒您使用牙线 - 但什么时候是最好的时间呢？

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刷牙对于保持口腔清洁、预防蛀牙和避免有害口气非常重要。出于许多相同的原因，使用牙线同样重要——但你应该在刷牙之前还是之后使用牙线呢？

美国牙科协会 (ADA) 的官方立场是这并不重要。 ADA 表示：“只要你做得彻底，无论哪种方式都是可以接受的。”

“使用牙线会比单独使用牙刷更深入牙龈，并且它会清除牙刷无法到达的食物残渣，因此实际上任何顺序都是有效的，”博士说。北卡罗来纳州格林斯伯勒市的一名获得委员会认证的儿科牙医内奥米·莱恩 (Naomi Lane) 告诉《生活科学》杂志。

不过，在刷牙之前先用牙线还是有争议的，Dr.北卡罗来纳州达勒姆市的牙医查瓦拉·哈里斯 (Chavala Harris) 在一封电子邮件中告诉《生活科学》。

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哈里斯说：“刷牙前使用牙线可以清除牙齿表面之间的食物残渣和牙菌斑。” “使用牙线后刷牙可以清除牙齿前后表面上所有残留的食物残渣和牙菌斑。” 

然而，莱恩指出，这更多的是有根据的猜测，而不是有科学根据的建议。

“还没有任何研究考虑过不同的特定顺序，所以我们没有任何科学证明这一点，”莱恩说。 “但如果你仔细想想，[刷牙前使用牙线]是有道理的，这样你首先取出较大的食物块，以便牙膏可以到达，然后牙膏中的氟化物可以到达进入那些缝隙会更容易一些。”

使用牙线对牙龈也有好处；它可以帮助清除牙龈线下方的牙菌斑，减少牙龈疼痛和牙龈炎或牙龈炎症的风险。

早上用牙线好还是晚上用牙线好？

ADA 建议每天刷牙两次，每天使用牙线一次。但使用牙线是早上好还是晚上好呢？

“另一件事无关紧要——可以在一天中的任何时间完成，”莱恩说。这是另一种没有科学指导建议的情况。不过，她指出，一般来说，牙医建议您最注意夜间的口腔卫生习惯，因为从最后一次刷牙到早上醒来之间有很长的时间。 

“在夜间，我们的唾液腺减少分泌量，因此您的口腔处于干燥的口腔环境中，”莱恩解释道。 “因此，如果夜间残留任何食物颗粒，它们可能会……出现脱钙或潜在蛀牙的风险更高。” “脱钙”是指钙等矿物质流失，在牙齿上留下白斑。

她说，最重要的是建立一个可以持续坚持的习惯。 “如果在某个人的日程安排中，在中午的午餐时间做这件事效果更好……那么这绝对是有效的。” 

虽然刷牙后你可能会感觉口腔足够干净，但你不应该跳过使用牙线。这样做会忽略牙刷无法到达的重要区域；这可能会导致蛀牙，进而导致口腔以外的问题。

当然，蛀牙会导致口腔局部问题，例如疼痛、咀嚼困难和感染。但“预防蛀牙的总体目标是确保蛀牙的细菌副产品不会通过血液传播，对身体的其他部位产生负面影响，”哈里斯说。

因此，使用牙线对于牙龈组织的健康以及“整个身体的健康”非常重要，而不仅仅是牙齿和牙龈，莱恩说。

本文仅供参考，并不旨在提供医疗建议。