为什么下雨会让你昏昏欲睡？

现在你有一个科学的借口可以整天躺在床上了。

在下雨天保持高效工作可能具有挑战性。

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你有没有想过为什么第一缕雨的味道会让你立刻感到疲倦？或者为什么在下雨的早晨几乎不可能把自己从床单上剥下来？好吧，事实证明你不仅仅是懒惰，雨让我们昏昏欲睡是有科学道理的。

有很多因素会导致我们在下雨时感到昏昏欲睡，但大多数因素与天气对我们身体机能的影响有关。

天气如何影响您的睡眠？

阳光中的 UVA 和 UVB 射线会促进血清素的释放，而松果体会减少褪黑激素的产生。血清素通常被称为“快乐荷尔蒙”，负责警觉性和提升情绪，而褪黑激素被身体用来调节我们的睡眠-觉醒周期，产生更多的褪黑素来诱导睡眠，减少保持清醒。

然而，阴雨天气常常伴随着黑暗、大雨云，减少了我们接触阳光的量。这种作用与夜幕降临时的作用相同，导致血清素产生减少，褪黑激素增加。

“我们的环境增强了我们入睡或醒来的能力。如果我们习惯在完全黑暗的环境中入睡，那么如果房间里有光，就很难入睡。相反，如果我们习惯在天亮时起床，那么在天黑时就很难起床，无论是由于季节还是天气的变化，”Advocate Christ Medical Center 的睡眠专家 Darius Loghmanee 博士说道。 ，在一份声明中。

此外，雨天湿度增加可能意味着您的身体必须更加努力地工作才能通过体内平衡维持稳定的内部温度 - 所有这些工作都可能很累人。

随着湿度的增加，大气压也会受到暴风雨条件的影响。风暴通常伴随着较低的气压，从而降低了空气中的氧气含量。虽然很轻微，但困倦可能是缺氧的迹象。

最后，特别可能是雨声让我们感到困倦。雨是一种粉红噪音，与白噪音类似。听这两种声音是改善睡眠的有效方法，因为它会产生持续的背景噪音，从而阻挡任何分散注意力的声音。与白噪声不同，粉红噪声的特点是音调较低且更舒缓。树叶沙沙作响的声音、风的声音，甚至你自己的心跳声都属于粉红噪音。

季节性情绪失调

季节性情感障碍 (SAD) 等疾病是由季节和天气引发的。从技术上讲，这种抑郁症被称为具有季节性模式的抑郁症，尽管一年中的任何时间都可能出现季节性抑郁症，但许多人由于冬季光照水平降低而经历季节性抑郁症。

光照疗法是治疗季节性情感障碍的一种主要疗法，同时也可以缓解阴雨天的忧郁情绪。虽然这可以通过规定的日光浴床疗程的形式来增加紫外线照射，但对于大多数人来说，它主要涉及使用发出 10,000 勒克斯光强度的光疗盒。

克利夫兰诊所行为睡眠医学主任米歇尔·德鲁普博士告诉 Bustle，灯箱疗法“对于对抗睡眠惰性和提高白天的警觉性非常有帮助。”

虽然这可能是您在充满睡眠的雨天最不想做的事情，但锻炼也是摆脱疲劳感的好方法，就像喝咖啡以外的东西保持水分一样 - 抱歉！

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