研究表明，与宠物狗（而不是猫）同睡会导致睡眠质量较差

一项基于调查的研究发现，与狗睡在同一房间的人的睡眠质量较差。猫并没有产生同样的效果。

根据我的团队最近在《科学报告》上发表的研究，与您的狗在同一个房间睡觉可能会对您的睡眠质量产生负面影响。

我们招募了 1,500 多名美国成年人作为全国代表性样本，他们完成了评估睡眠习惯的调查问卷。总体而言，大约一半的参与者报告说与宠物同睡——在我们的研究中，定义为与宠物在同一个房间里睡至少一部分时间。

接下来，我们的研究团队比较了与宠物同睡和不与宠物同睡的人的睡眠习惯。我们的分析显示，与不与宠物同睡的参与者相比，与宠物同睡的参与者睡眠质量较差，失眠症状较多。即使考虑到这些群体之间的人口差异，这些发现仍然存在。在考虑宠物类型时，我们发现有证据表明与狗同睡会对睡眠产生负面影响，但没有证据表明与猫同睡会对睡眠产生负面影响。

令人惊讶的是，在我们的研究中，93% 与宠物同睡的人认为他们的宠物对他们的睡眠有积极或中性的总体影响。尽管还需要更多的研究，但这些发现可能表明大多数人没有意识到他们的宠物可能对他们的睡眠产生潜在的负面影响。

为什么这很重要

大多数宠物主人表示，他们的宠物对他们的心理健康总体上有积极的影响。宠物在白天可以通过多种方式改善主人的健康，例如鼓励身体活动、促进日常生活以及提供爱和陪伴。

然而，我们的研究表明与宠物同睡会影响睡眠质量，从而填补了一个重要的知识空白。良好的睡眠是健康的支柱。尽管宠物可能对心理健康产生总体积极影响，但如果它们也会导致您晚上失眠，那么部分益处可能会受到损害。

尽管有些人报告说与宠物同睡可以给他们带来舒适或亲密的感觉，但对于与宠物同住一间卧室的人来说，重要的是要意识到宠物可能成为夜间噪音、热量或噪音的来源。可能会扰乱您入睡或保持睡眠能力的运动。

尚不知道什么

像我们这样的基于调查的研究无法证明与宠物同睡会导致睡眠中断，尽管有一些证据表明情况可能如此。

我们的研究没有评估的一个重要因素是参与者是否也与配偶或孩子等其他人同睡。之前的研究表明，与其他人共用一张床也会影响我们的睡眠，而且对于有浪漫伴侣的人来说，养宠物对心理健康的好处可能更大。

下一步是什么

对于大多数人来说，停止与宠物同睡可能是不现实的。那么，如果人们已经与宠物同睡一张床，应该怎样做才能改善睡眠呢？

一些专家建议包括选择足够大的床垫供您和您的宠物使用，定期清洗和更换您的床上用品，以及与您的宠物建立并保持一致的就寝习惯。需要进一步的研究来确定宠物主人可以采取的更具体的习惯和惯例，以确保与宠物共用卧室时睡个好觉。

这篇编辑过的文章是根据知识共享许可从 The Conversation 重新发布的。The Conversation。阅读原始文章。