人们通过艰苦的方式学到的 10 条引人入胜的人生教训，所以你不必这样做

生活总有办法教会我们重要的一课，但学费可能会很高。通过关注前人来之不易的智慧，我们可以避免陷阱并以更高的技能应对挑战。让我们探索植根于科学研究的十个人生教训，人们经常通过困难的经历来吸收这些教训。

1.自我保健和心理健康问题

在不懈地追求目标和成就的过程中，许多人在认识到维护自身健康的重要性之前，已经突破了健康的极限。大量研究将慢性压力与一系列健康问题联系起来，从心脏病到免疫力受损，再到心理健康问题。

但我们可以采取措施优先考虑自我保健。定期的身体活动、充足的睡眠以及冥想或日记等正念练习可以为身体健康和整体生活满意度带来显着的好处。自我照顾不是自我放纵，而是自我保护。

2. 在关系中注重质量而不是数量

随着我们积累岁月和经验，一个真理逐渐清晰——我们联系的深度比数量更重要。广泛的研究表明，牢固、支持性的社会纽带具有许多好处，包括更好的身心健康、更长的寿命和更普遍的幸福感。

事实证明，与精心挑选的核心圈子培养深厚、真实的关系比在熟人名片盒中打交道更让人满足。我们不需要被普遍喜欢，但我们确实需要被真正了解。

3. 宽恕是给自己的礼物

怀有怨恨和护理怨恨会慢慢侵蚀身心健康。研究表明，拥抱宽恕可以缓解压力、提升情绪并加强人际关系。

当别人令我们失望时，学会向他们表达同情心；当我们达不到自己的期望时，学会向我们自己表达同情心，这是个人成长和康复的强大催化剂。宽恕并不总是意味着和解，但它确实意味着选择和平而不是痛苦。

4. 金融素养带来终生红利

对许多人来说，通往财务智慧的道路是由代价高昂的失误所铺就的——沉重的债务、命运多舛的投资，或者普遍未能规划未来。研究表明，金融知识与改善财务成果和安全之间存在明显联系。

投入时间了解个人理财的基本原则、制定切合实际的预算和探索明智的投资策略可以产生终生复合的回报。金融知识是我们自己支付的利息。

5. 致力于终身学习

在不断变化的世界中，持续学习和成长的意愿不仅是有利的，而且是至关重要的。无论是正式还是非正式的追求，对继续教育的承诺都与改善大脑健康、提高生活满意度、甚至降低与年龄相关的认知能力下降的风险等好处息息相关。

通过采用成长心态并不断寻求新的知识和技能，我们可以扩大我们的理解，提高我们的能力，并在人生的每个阶段找到新的灵感。停滞是一种选择，发展也是一种选择。

6.生活方式的选择书写我们的健康故事

随着时间的推移出现的许多健康问题都可以追溯到我们年轻时很少考虑的生活方式因素的积累。通过广泛的科学调查，饮食、体力活动、睡眠习惯以及吸烟或过量饮酒等有害行为的影响已得到证实。

持续做出健康的选择——用营养食物为我们的身体提供能量，保持身体活跃，优先考虑充足的休息，避免有毒物质——可以显着改善我们当前的福祉和长期的健康轨迹。日常的小选择为我们的生活铺平了道路。

7. 边界保护我们

学习在个人和职业环境中设定和维护适当的界限是一项重要的生活技能。研究指出，清晰的界限对于心理健康、压力水平和关系满意度都有好处。

通过外交但坚定地认识到并与他人沟通我们的局限性，使我们能够保持我们的时间、精力和情感健康的完整性。健康的界限并不自私——它们为我们展现最好的自己创造了条件。

8.失败可以成为我们最好的老师

许多人因失败而退缩，认为这是不惜一切代价避免的事情。然而，心理学和神经科学的研究表明，当以学习心态对待失败时，失败可以成为成长的强大催化剂。研究将失败的经历与更强的韧性、更强的创造力和更高的最终成功可能性联系起来。

我们将失败重新定义为有价值的反馈而不是最终裁决，并接受其变革性的教训。如果我们掸掉身上的灰尘并继续探索，绊倒和挫折可以照亮新的道路。

9.工作与生活的平衡是不容谈判的

在一个经常颂扬忙碌和苦差事的文化中，追求健康的工作与生活平衡可能会让人感觉反文化。然而，大量研究警告称，长期过度劳累和失衡会带来危害——压力水平升高、倦怠风险以及对健康的不良影响。

大力保护放松和娱乐的时间，并在工作责任的同时投资于我们的人际关系，可以促进更可持续和更充实的生活。有意义的生活取决于我们取得的成就以及如何度过每一天。

10.感恩改变一切

虽然很容易被认为是无足轻重的，但越来越多的科学文献肯定了感恩的变革力量。研究将定期的感恩实践与许多好处联系起来——从提高幸福感到增强心理健康、更牢固的人际关系和增强身体活力。

将真正欣赏的时刻融入我们生活的节奏中——无论是通过日记、冥想还是简单的人际表达——可以深刻地改变我们的生活轨迹。感恩让我们所拥有的变得足够。

案例研究：应对生活挑战并变得更强大

特蕾莎是一位才华横溢的厨师和餐厅老板，一直对她的手艺充满热情。她全身心地投入到工作中，常常忽略了自己的幸福。随着时间的推移，长时间的工作和高压力的环境开始对她的身心健康造成损害。特蕾莎感到精疲力竭，与亲人疏远，并质疑自己的人生选择。

意识到需要改变一些事情，特蕾莎优先考虑自我保健，并在她的职业生活中设定了更健康的界限。她开始将更多的责任委派给她信任的员工，并腾出时间进行定期锻炼、正念练习和工作之外的爱好。特蕾莎还有意识地努力培养自己的人际关系，安排与家人和朋友共度美好时光。

当特蕾莎继续她的个人成长之旅时，一场火灾摧毁了她的餐厅，她遇到了重大挫折。她没有因失败而不知所措，而是选择将其视为学习和重建的机会。特蕾莎利用这段经历重新评估了她的商业模式，做出了改变，为她自己和她的员工创造了一个更可持续、更充实的工作环境。

通过她对个人和职业终身学习的承诺，特蕾莎更加坚强和有弹性地从挑战中脱颖而出。她发现了感恩的变革力量，专注于生活中的祝福而不是沉迷于困难。通过吸取一路上学到的教训，特蕾莎重建了她的餐厅，为自己创造了更加平衡和令人满意的生活，激励了面临类似困境的其他人。

要点

• 优先考虑自我保健和心理健康可以预防慢性压力并改善整体健康。
• 培养一些深厚的、真实的关系比维持许多肤浅的关系更有价值。
• 实行宽恕可以减轻压力、改善心理健康并加强人际关系。
• 培养金融知识可以带来更好的财务决策和更大的财务安全。
• 拥抱终身学习可以促进认知功能、生活满意度和个人成长。
• 尽早选择健康的生活方式可以预防未来的健康问题并提高生活质量。
• 在个人和职业关系中设定界限对于心理健康和压力管理至关重要。
• 将失败重新定义为学习机会，可以增强韧性和创造力，并增加成功的机会。
• 健康的工作与生活平衡对于幸福、生产力和整体福祉至关重要。
• 定期练习感恩可以增加幸福感、改善人际关系并促进身心健康。

结论

尽早吸取这些教训可以让我们避免不必要的麻烦和心痛。通过向那些在我们面前走过这片岩石地带的人的智慧敞开心扉，我们可以装备自己，以更大的意识、韧性和快乐来驾驭前进的道路。无论我们身在何处，应用这些永恒的真理并书写我们人生故事的新篇章永远不会太晚或太早。