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[涨姿势] 如何在热浪期间睡得更好？

作者：精品下载站 日期：2024-12-13 17:18:41 浏览：13 分类：涨姿势

如何在热浪期间睡得更好？

通过这些简单的技巧，可以让您在炎热的天气中睡个好觉。

[涨姿势] 如何在热浪期间睡得更好？

这样做也可能会让你的鼻孔非常干燥，但是嘿，如果有效的话，那就有效了。

图片来源：Stokkete/Shutterstock.com

在目前全世界正在经历的所有破纪录的热浪中，人们的睡眠可能是最先受到影响的事情之一。这种情况不仅在发生时令人不愉快，而且睡眠不足也会让我们在接下来的日子里感觉非常糟糕。那么当我们想睡觉的时候如何才能战胜炎热呢？

不要小睡

尽管感觉像假期天气一样诱人，但如果您想稍后再睡，在热浪中小睡并不是一个好主意。虽然短暂的小睡可以让我们感觉好一点，但如果小睡进入深度睡眠区域，或者您在正常情况下根本不小睡，它可能会 a) 让您感觉超级昏昏沉沉，这对我们来说并不有趣。炎热，b) 使晚上更难入睡。

当然，说起来容易做起来难，因为炎热会让我们感到昏昏欲睡。这是因为身体会消耗额外的能量来保持核心温度正常。其明显的迹象是出汗更多（这也可能发生在热浪小睡期间），但其背后是心脏和新陈代谢率的耗能增加。

保持卧室清新

卧室可能是一个增添情趣的地方，但如果您想在热浪中睡个好觉，最好的办法之一就是尽量保持卧室凉爽。

空调似乎是做到这一点的明显方法，但首先，并不是每个人都拥有它（英国同胞对此都非常熟悉），其次，空调的运行成本可能相当昂贵。值得庆幸的是，还有另一个更简单且免费的选项。

白天拉上窗帘——这样可以阻挡阳光，阻止阳光射入房间并使房间变暖。同样，它可以帮助保持窗户关闭；外面的空气可能比里面更热，因此将它们关闭可以阻止热空气进入。

在夜间比白天凉爽的地方，只要安全的话，晚上晚一点和清晨开窗可以让热空气排出，带来一些急需的凉爽。 。

这有助于我们睡得更好，因为降低体温是身体准备过夜的一部分。如果周围的空气太热，身体就很难降温，从而难以入睡。

酷线程

奶奶在圣诞节给你买的那些舒适的泰迪绒床单在炎热的天气里是绝对不能去的。相反，建议改用由更透气的天然纤维（如棉和亚麻）制成的床上用品，以保持凉爽。将它们用塑料袋包裹起来放入冰箱也有帮助。

虽然在你翻来覆去的时候你可能会想扔掉所有东西，但一旦你睡着了，身体最终会冷却下来——所以不要在热气腾腾的时候扔掉床单，稍后你可能会感到寒冷。

没有冰冻阵雨

当天气又热又粘时，这可能会违背你的本能，但睡前洗个冷水澡实际上可能会让你更温暖。这是因为它会导致血管收紧 - 称为血管收缩，这是身体保存热量的反应，这可能是您最不想做的事情。

相反，用凉爽至温水淋浴可以帮助降低入睡所需的体温。

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